補鋅能提高性功能嗎？真實情況是這樣的

男性只有分泌足夠的荷爾蒙，才會有足夠強的性功能，而分泌荷爾蒙有一種元素是必備的，那就是鋅元素，所以，如果男人缺鋅的話，補鋅是可以提高性功能的，但如果男人根本就不缺鋅，那麼單獨補鋅是不可能提高性功能的。

1、專家指出，鋅是合成男性荷爾蒙時的必需營養素，同時也是組成骨骼的重要元素之一，補充鈣質的同時，如果也能同時補鋅，能提高鈣質的吸收率及更有效地預防骨質疏鬆症。綜合以上關於鋅的生理作用，不難想像鋅在人體健康上所扮演的重要角色。

2、發表在美國一期的營養學雜誌，針對一群年齡介於20-31歲的男性所做的臨床研究，參與研究的男性有一半每天攝取3。8毫克的鋅，另一組則每天攝取18。7毫克。為時六周後，檢測此兩群男性的氧氣及二氧化碳的換氣量、心臟功能等，結果發現鋅攝取量不足的男性，其體力及運動能力明顯地比每天攝取18。7毫克的男性差。

3、專家表示，一般人飲食中，很容易有缺鋅的問題，每天的攝取量平均在8-12毫克之間，男性比女性稍高，不過相對男性的需求量也會比較高。男性每天應該攝取15-20毫克的鋅，鋅的來源可能來自食物、綜合維他命或補充劑。天然食物中，鋅含量最高的為牡蠣，不過牡蠣含高膽固醇，也不宜天天食用。

4、因此每天最好以補充含鋅的綜合維他命或鋅補充劑，可以預防鋅缺乏的問題。不過，鋅雖然在身體的健康上扮演著極重要的角色，然而每天攝取超過50毫克的鋅，卻會提高血膽固醇濃度，每天鋅攝取量合併食物及補充劑，最好能介於15-25毫克。如果擔心食物中的鋅含量不足，每天所需攝取的鋅補充劑就只要10-15毫克就夠了。