老人吃什麼能預防脫髮

中老人朋友們是很容易出現脫髮現象的，這也是身體機能衰退的一種現象，但是這並不是誘發脫髮的唯一原因，人們日常生活中得不良習慣是造成老年朋友們脫髮的重要原因。好的飲食能夠起到預防脫髮的作用。

不要常吃過冷的食物。許多中老年朋友喜歡吃一些生冷的食物，尤其是夏季愛喝點啤酒，這樣不僅影響腸胃健康，還會誘發脫髮的發生。建議大家少吃一些生冷東西，同時多喝一些水促進身體正常新陳代謝。

健康飲食搭配。中老年朋友注意健康飲食搭配可以有助養生保健，預防脫髮的發生。應增強蛋白質、維生素和微量礦物質的攝取，比如：牛奶、雞蛋、瘦肉、豆製品、芝麻等。

避免太陽紫外線的輻射。中老年朋友應減少頭髮長時間暴露在陽光直射的地方，尤其是夏季太陽紫外線輻射強烈容易造成脫髮現象的發生。

減少對頭髮皮囊的刺激。頭髮皮囊經常受到刺激也會造成脫髮現象的發生，建議大家不要經常撓頭、頭髮油膩要洗頭。

脫髮可以說是一種自然現象，但是不好的生活習慣會加劇脫髮的程度，所以為了很好的預防脫髮，老年朋友要改掉不好的習慣，用合理的飲食搭配來達到預防的目的。