腹式呼吸的好處有什麼

可能很多人並沒有聽說過這個腹式呼吸是什麼東西，其實呢腹式呼吸是一種呼吸方式，可以說是一種養生之道，因為腹式呼吸可以對健康有很大的幫助，比如說可以擴大肺活量。

腹式深呼吸是健肺的好方法，採用腹式呼吸有以下好處：

第一，擴大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。

第二，減少肺部感染，尤其是少患肺炎。

第三，可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利於舒肝利膽，促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。

第四，對安神益智有好處。

腹式呼吸的做法

如何進行腹式呼吸呢?腹式呼吸的原則是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合進行，就是在胸式呼吸的同時增加腹部的鼓起及回縮。

第一種叫做順式呼吸，就是在吸氣時把腹部鼓起，呼氣時把腹部縮回。

第二種叫做逆式呼吸，就是反過來，吸氣時將腹部收縮，呼氣時再把腹部鼓起。