手指關節腫塊怎麼預防

些上了年紀的朋友很容易會患上關節炎這個疾病，關節炎比較明顯的症狀是關節出現腫脹並且疼痛。關節炎在近幾年的時間比較多發，主要和人們的生活中習慣相聯繫，其實要預防也不難的。

手指關節炎的預防方法

1、多食含組氨酸的食物，如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利於清除機體過剩的金屬。多食用富含胡蘿蔔素，黃酮類，維生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋蔥、芽甘藍及捲心菜。

2、多食含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料，同時硫也有助於鈣的吸收。

3、經常吃新鮮的鳳梨，可減少患部的感染

4、保證每天都吃一些富含維生素的食物，如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。

5、禁服鐵或含鐵的複合維生素。因為鐵與疼痛、腫脹和關節損傷有關。茄屬蔬菜，如番茄、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物鹼能使關節炎症狀加重。

6、生活要規律，飲食要適度，大便不宜幹結。

7、關節炎患者不要經常使用鐵鍋烹飪。習慣用鐵鍋炒菜和類風濕風性關節炎病很容易舊病復發，發病後血清中的鐵含量下降。

手指關節炎的鍛煉方法

1.保持關節最大活動度的運動：維持關節活動度的運動，循序漸進，每日鍛煉3次以上。

2.手指彎曲度：將手指彎曲，用另一隻手將指尖往手掌方向儘量靠近，然後再將整個彎曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根關節背側。

3.手指強化：將手平放在桌上，將手指往大拇指的方向挪動，並用另一隻手將手指往反方向拉。如此可增強手指肌肉的強度