男女睡前只要不做這事，健康不得病！
一、忌大量喝水、喝咖啡濃茶
臨睡前最好不要大量飲水，尤其是容易起夜的人，否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的習慣，為了避免起夜，可以提前一點喝，或者只喝半杯牛奶。
此外，睡前更要注意不要喝濃茶、咖啡。濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。
二、忌睡前吃東西
人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
三、忌睡前過度用腦
晚上如果是有工作或者學習的習慣，建議先把比較傷腦筋的工作先做完，在快要睡覺的時候做一些比較輕鬆的活，讓腦子放輕鬆，這樣才比較容易睡著。否則，大腦處於一種興奮的狀態，即使已經躺下卻還是沒辦法睡著，久而久之就會出現失眠的現象。忌睡前說話
四、忌睡前說話
說話太多竟然也會影響入睡。這是因為容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
五、忌睡前玩手機
很多人會利用晚上的時間躺在床上玩手機遊戲、看新聞，這不僅不能令人放鬆，反而會導致更加疲憊。美國《預防》雜誌刊登的一項最新研究顯示，晚上9點後只要人們使用20分鐘智慧手機，就會明顯提高疲勞水準，甚至會影響第二天工作中注意力的集中程度。
六、忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。
七、忌睡前吃鈣片、維生素補充劑
很多人會在臨睡前吃鈣片、複合維生素等保健營養品，但這些也會給腸胃增加不必要的負擔，從而導致休息不好。建議隨三餐時服用。原則上來說，除非醫生囑咐要在晚上吃的治療用藥，其他藥物和保健品最好不要在晚上9點後服用。並且，當人睡覺的時候，身體的各項代謝功能也處於睡眠狀態，有些器官功能也開始“休息”了，並不利於營養成分的吸收。