孕婦肥胖怎麼辦，你堅持這樣做了嗎

女性朋友懷孕之後可以適當多吃一些營養高的食物，但是一旦過量肥胖就出現了，對胎兒和孕婦來說都不好，這時候一定要堅持運動、增加產檢次數、監控體重、控制食量。

1、堅持運動

雖然不支持孕婦劇烈運動，但是每天適當安排一定的運動量對孕婦和胎兒都有好處，孕婦可以適當進行散步、游泳等適合減肥的運動。

2、增加產檢次數

肥胖孕婦相對于體重正常的孕婦更容易患病，並且有早產、巨大兒的危險，因此，肥胖孕婦要比一般的孕婦更加注重產檢，可適當增加產檢的次數。

3、監控體重

懷孕晚期，孕婦體重增加的速度比起孕中期來，要顯得比較緩慢，一般每個月大約增加2斤。如果孕婦攝取過多的脂肪，體重猛增，每週體重增加超過1斤，就容易出現肥胖現象。此外，脂肪、蛋白質等攝取過多會造成維生素和礦物質相對不足的情況，使得孕婦出現牙齦出血、骨質軟化、貧血等症狀。因此，孕婦應隨時監控自己的體重，避免過度肥胖。

4、控制食量

孕婦應注意糖類食物和脂肪類食物的攝入量，米飯、麵食等食品都要加以限制，不可超過每日的標準供給量。孕婦可適當多食用動物性食物中含脂肪量相對較低食物，如雞、魚、蝦、蛋、奶，少食用含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，同時，可適當增加一些豆類食物，這樣不僅可以保證蛋白質的供給，還能控制脂肪量，一舉兩得。此外，對於油炸食物、堅果、植物種子等食物也不可以攝入過多，這些也含有較高的脂肪量。