邊吃飯邊看電視的危害！快戒掉2大吃飯壞習慣

俗話說吃飯皇帝大，邊看電視邊吃飯，小心愈吃愈胖。平常該怎麼吃才能不發胖，可能是許多人的困擾，專家建議民眾，吃飯時最好專心吃、細嚼慢嚥，若吃飯時一下滑手機、一下看電視，很容易導致肥胖，甚至消化不良，且飯後容易吃更多點心。

專家表示，用餐時分心作任何事都會增加熱量攝取。吃飯時分心看電視、滑手機或玩電動，相較於專心吃飯者，飯後容易吃更多點心。而美國研究進一步比較吃飯看電視比聽音樂，平均多吃255.5大卡。

此外，分心吃飯的人，大腦也較不易適時產生飽足感，容易在一餐內吃入較多量的食物而導致肥胖，因此建議民眾戒掉吃飯配電視的壞習慣，除可縮短吃飯時間外，也可減少過量飲食增加肥胖的風。