降低膽固醇的食物有哪些 你知道嗎

膽固醇高的話，會給人體帶來不少的危害，比如會引發腎臟疾病、心臟疾病、增加中風發生率、引起骨質疏鬆等。所以，對於膽固醇高的朋友來說，在日常飲食中，應該多吃一些能降低膽固醇的食物，這樣才有利於健康。那麼，降低膽固醇的食物有哪些呢？

降低膽固醇的食物

1、海帶

海帶是一種常見的藻類植物，因為海帶中含有牛磺酸，這種物質能降低血液中的膽固醇，另外，海帶還含有褐藻酸，這種物質可以抑制人體對膽固醇的吸收，所以，吃海帶可以降低膽固醇。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔也是可以降膽固醇的，因為胡蘿蔔中含有一種可以降低膽固醇的物質果膠酸鈣，可以促進膽固醇的排出，從而降低血液中的膽固醇水準。一般建議吃煮熟的胡蘿蔔，降膽固醇的效果會更好。

3、牡蠣

牡蠣是一種常見的水產品，它含有一種可以降低人體膽固醇水準的牛磺酸，所以，吃牡蠣也可以起到降低膽固醇的作用。因此，建議膽固醇高的朋友適當的吃些牡蠣來達到降膽固醇的目的。

4、黃豆

黃豆是一種常見的豆類，具有較好的降膽固醇作用，因此，建議膽固醇高的朋友多吃些黃豆及其豆製品，能有效降低血液中的膽固醇水準。

5、燕麥片

燕麥片含有一種可溶性的纖維素，這種纖維素不僅可以抑制人體對膽固醇的吸收，還可以抑制膽固醇的合成，所以，經常吃燕麥片也可以降低膽固醇。

降低膽固醇的食物有哪些呢？上面為大家介紹了五種常見的能降低膽固醇的食物，希望膽固醇高的朋友經常食用，效果還是比較好的。除了上述食物以外，像鮭魚、大蒜、蘋果、柚子、茶葉、冬瓜、韭菜、玉米等食物，也都具有較好的降膽固醇作用。