降高血壓的食療方有哪些

很多中老年人都出現過高血壓的情況，甚至已經成為了高血壓患者。當出現高血壓時，常見的症狀有頭痛、乏力、心悸、記憶力下降、易疲勞、肢體麻木、胸悶等。建議通過飲食來治療高血壓，效果是比較好的。那麼，降高血壓的食療方都有哪些呢？

降高血壓的食療

1、苦瓜炒蝦仁

主要材料為苦瓜、蝦仁、植物油、大蒜、食鹽和蠔油。具體做法如下：第一步，將洗乾淨的苦瓜對半切開，並掏去瓜瓤，然後切成片狀備用。第二步，將蒜瓣洗淨、去皮，然後拍碎。第三步，將處理乾淨的蝦仁焯一遍水，然後撈起備用。第四步，鍋中熱油，然後放入拍碎的蒜瓣爆香，再倒入苦瓜翻炒幾下。第五步，放入蝦仁迅速翻炒，最後，加入適量的蠔油和食鹽調味即可。

2、耗油菜心

主要材料為菜心、高湯、生抽、蠔油、食鹽、積分、白糖、蒜、花生油。具體做法如下：第一步，將菜心清洗乾淨，大蒜切成蒜蓉。第二步，將菜心放入煮開的淡鹽水中焯一下水，斷生後撈起瀝幹，並裝入盤中。第三步，鍋中熱油，然後放入蒜蓉爆香，再放入白糖、蠔油、生抽，以及高湯大火煮開。第四步，將熬好的湯汁淋在菜心上即可。

3、清炒莧菜

主要材料為莧菜、食鹽、植物油和蒜瓣。具體做法如下：第一步，將莧菜摘洗乾淨，蒜瓣去皮切片。第二步，鍋中放入適量的植物油，然後放入蒜瓣爆香。第三步，倒入莧菜，大火翻炒，等到莧菜變色後，加入適量的食鹽調味即可。

降高血壓的食療方都有哪些呢？上面為大家介紹了三款常見的降血壓的食療方。不僅味美，而且降壓效果好，想要降血壓的朋友不妨嘗試一下。除了這三款降壓食療方以外，像番茄炒雞蛋、山藥炒木耳、涼拌芹菜金針菇等，也都具有不錯的降壓效果。