白領注意預防頸椎病 勁椎病哪些表現

現代社會生活工作壓力大，尤其是白領人群經常對著電腦久坐工作，長期保持同一個姿勢很容易加重頸椎負擔，從而誘發頸椎病。那麼我們要怎樣才能有效預防頸椎病呢？

預防頸椎病注意事項。

1、學習工作時要注意坐姿，桌子和椅子的高度要調整至適合自身，長時間保持同一個姿勢容易加重頸椎負擔，所以需要定時改變頭頸部體位，每1~2小時休息10~20分鐘，要抬頭向各個方向適當地活動頸部，避免讓頸椎長時間處於彎曲狀態。伏案工作不宜過久，如果持續低頭工作超過2小時，頸椎椎間隙內高壓很難在短時間內恢復緩解，這樣會加重加快頸椎的退變。

2、工作中要避免長時間吹風扇、空調，寒冷和潮濕容易加重頸部不適，誘發頸椎病。如果工作環境中不可避免要吹空調，那就要注意保護頸部，冬季多穿高領衣服，多戴圍巾，夏季避免頸部直吹空調。

3、平時需要提取重物時，也要當注意保護頸部，當使用手臂提取重物時，重量會經過上肢肌肉傳遞到頸椎，增加頸椎間相互壓力，所以在提取重物時要注意保持正確的姿勢。

4、加強鍛煉，尤其是頸背部肌肉的訓練，可以選擇游泳、羽毛球等運動，增強頸部肌肉、韌帶的彈性，增加頸椎穩定性，預防頸椎病。

頸椎病會有哪些表現

1、頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢。

2、一側肩背部沉重感，上肢無力，手指發麻，肢體皮膚感覺減退，手握物無力，有時不自覺的握物落地。

3、其嚴重的典型表現是：下肢無力，行走不穩，二腳麻木，行走時如踏棉花的感覺。

4、最嚴重者甚至出現大、小便失控，性功能障礙，甚至四肢癱瘓。

5、常伴有頭頸肩背手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動受限。

6、有的伴有頭暈，房屋旋轉，重者伴有噁心嘔吐，臥床不起，少數可有眩暈，猝倒。