坐月子腰肌勞損，及時預防很重要

很多女性坐月子期間得了腰肌勞損這都是不注意休息，過度勞累引起的，因此要想預防產後腰肌勞損就要多注意休息，腰部的保暖工作要做好，也要適當做一些腰部的活動。

1、最好為寶寶準備一個嬰兒床，不僅麻麻可以養好身體，寶寶也能有一個乾淨獨立的環境休息。這裡我推薦可以去媽媽購商城選購嬰兒床，現在周年慶加上雙十一，嬰兒床幾乎都是對折。

2、在月子期間，幫寶寶換尿布或者其他家務就交給婆婆媽媽或者保姆等其他人去做，麻麻自己只管母乳就好。母乳的時候要以坐在沙發上為好。如果沙發或床的位置較高，可把一隻腳放在一個腳踏上，或身體靠在沙發或床靠背上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝，這都是可以的。也可以用束腹帶，因為懷孕時期的女性形體變化極大，應該把握產後6個月的塑身黃金期，適時穿著塑身產品可以説明雕塑、調整體態，儘早恢復產前的窈窕與自信，因為產後會導致媽咪內臟掉入張開的骨盆內，下腹部突出，屁股變大，下半身血液迴圈不好，造成浮腫，感覺發冷等等一些列的問題。所以媽咪們可以去媽媽購商城選擇適合自己的束腹帶，因為裡面產品很不錯，價格很划算，推薦媽咪們選擇。

3、 產後保持充分睡眠，經常更換臥床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路。

4、適當的進行活動腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液迴圈，改善腰部不適感。

5、平時注意腰部保暖。