骨盆傾斜怎麼矯正，你是這樣做的嗎?

生活中有些女性朋友的坐姿不正確，還喜歡蹺二郎腿，結果導致骨盆傾斜，影響正常生育，這種情況下可以採用保持全身姿勢，緩緩抬起左膝，令左側大腿與小腿離地，左腳踩地的方法來矯正。

一、骨盆矯正

1、全身躺平，右腿向前伸直，左膝向內彎曲，小腿內側著地，並與大腿成90度直角，雙腳腳掌繃直，手臂屈肘，雙手疊放於骨盆的左側，緩緩呼氣。

2、保持全身姿勢，緩緩抬起左膝，令左側大腿與小腿離地，左腳踩地。

3、將左膝再次壓在地上，保持大腿與小腿的90度夾角，骨盆轉向右側，右膝向外彎曲，右腳外側架在左膝上，令左右小腿連成直線，保持姿勢5秒。

二、骨盆瘦身

1、躺臥在地上，雙腿屈膝大大地張開，腳掌往外，雙手分別扶在骨盆的左右兩側上，然後抬起臀部，令骨盆浮於地面，僅用腳掌、背部、頭部著地。

2、保持臀部離地的狀態下，將彎曲的左膝往內轉動股關節，骨盆向有傾斜，同時令左側的大腿與小腿成90度直角。

3、將轉向的左腿恢復原來的姿勢，左腳著地，以同樣的方式將右膝往內轉向，右側小腿與大腿成90度。注意整個過程中，大腿與小腿、臀部始終離地。軀幹重整

雙腿屈膝躺臥，小腿與大腿成90度，膝蓋併攏，但兩腳之間相隔一個拳頭的空位，兩臂往頭頂的方向伸展，手掌向外，用繩子固定在手腕的地方，令兩臂保持平衡，臀部著地，腰部上抬浮地。