女性健康

懷孕心情不好怎麼辦?這麼做更開心

女性在懷孕之後身體內部機能發生變化,很多激素水準也會和平時不一樣,所以女性在懷孕之後心情很容易波動,如果孕婦長時間心情不好的話對自己和胎兒都不好,所以需要及時調節,具體方法如下:

1、消除恐懼與擔憂心理。媽媽們可以多看一些有關懷孕與分娩方面的書,不要“捕風捉影”,老想著寶寶會不會長得不好,會不會營養不足,要相信產前檢查,學會調控情緒。

2、轉移陣地:消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環境。媽媽們可以做些自己感興趣的事情,如聽音樂、看畫冊、郊遊等,使情緒轉向歡樂。

3、適當宣洩:孕媽媽們可以通過寫日記或向他人傾訴自己的感情及處境,合理宣洩不良情緒,儘快恢復平和的心態。

4、打扮自己:孕媽媽可以經常改變一下自己的形象。看到美美的自己,孕媽媽的心情也可能會變好哦!

5、外出散步:整天悶在室內,別說是孕媽媽,一般人也會覺得難受呢!所以,孕媽媽也可以多出去走走,呼吸新鮮空氣,看天空看鳥兒,這樣心情也會美美的哦!

6、尋求家人幫助:孕媽媽懷孕後,准爸爸們會覺得責任更大、負擔也更重了,這時候,他可能會更加專注於事業而疏忽了孕媽媽們。孕媽媽心情不好的時候,可以合理提出要求,告訴爸爸們你真正需要的,以免過度焦慮。

7、如果孕婦總是發脾氣,或者心情鬱悶,可能會令孕媽咪的血壓升高,會出現阻礙胎盤血液迴圈,導致胎寶寶缺氧影響發育。