哺乳期掉頭發厲害怎麼辦，注意四點即可改善

其實在哺乳期掉頭發是一種很正常的現象，大家首先要樹立正確的意識，同時還需要注意多補充一些蛋白質，平常的時候保持心情的愉悅，頭髮清洗也要適度，這樣的話就可以慢慢的改善掉發的現象。

樹立正確的認識

媽媽要知道哺乳期掉頭發是正常的生理現象，但是很多新媽媽都不知道，還以為是其他什麼病，於是又想多了，導致精神緊張而引起掉更多的頭髮。所以說，要解決掉頭發的問題，首先要樹立正確的認識，要明白哺乳期掉頭發這是一個正常的生理過程，然後保持心情舒暢、避免精神緊張，這樣過一段時間就會自然好了。

多補充蛋白質

頭髮最重要的營養來源就是蛋白質，媽媽們在哺乳期的時身體的一部分營養會轉化為奶水，這樣讓身體的營養變得緊致，從而影響頭髮營養不足引起脫髮。所以，媽媽們在飲食方面除應注意均衡攝取外，還應該多補充一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

保持心情愉悅

處於哺乳期的女性，很多人會處在一些負面狀態中，容易精神緊張、狀態不穩定、焦慮不安。加上養育小寶寶的過程中，媽媽又容易過度疲勞，還會擔心寶寶出現各種各樣的問題，心情不能放鬆以導致植物性神經功能紊亂、頭皮血液供應不暢、頭髮營養不良，這樣也是造成脫髮的原因之一。所以，媽媽們應該要保持心情舒暢、沒有焦慮、恐懼等情緒，不僅對頭髮有益而且還可美容。

適度清洗頭髮

健康的毛髮的前提就是清潔，這樣才能使得頭髮根部的毛囊皮脂腺持續不斷地活動，每天分泌的油脂容易黏附環境中的灰塵，容易增加毛髮梳理時的摩擦力，造成頭髮表面的毛小皮翻翹，頭髮就會變得暗淡、乾燥、開叉，甚至斷裂脫落。同時，過多的油脂還是真菌、細菌的培養基，也是間接引起頭皮屑等問題。