哺乳期得腱鞘炎怎麼辦，注意生活習慣是關鍵

如果哺乳期得了腱鞘炎的話我們是不能夠隨便的吃藥的，大家可以通過改善生活習慣來緩解病情，平常的時候多用溫水洗手，多選轉手腕，使用工具的時候要小心。

1、用溫水洗手

養成勞作後用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，並自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

2、旋轉手腕

當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液迴圈，並消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀。

3、抬起手臂

抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置，並紓解壓力及張力。

4、轉動頭頹

工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向後彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

5、定時運動

每天運動及鬆弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應練習4次。

6、握拳練習

輕輕握起拳頭，然後張開，將手指伸直。如此反復練習有助於紓解刺痛。

7、避免手臂下垂

睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

8、小心使用工具

使用工具時，勿將壓力集中於手腕基部。儘量使用手肘及肩膀。