飯後要做什麼才能延年益壽？飯後漱口很重要

飯後漱口

在電視上我們常常可以見到很多長壽老人不僅身體健康，而且還擁有著一副好牙口，讓人好不羡慕。但在現實生活中這樣的人往往卻很難遇到，其中有一個重要的原因就是人們在飯後沒有做好對牙齒的保護。

如果能在飯後做到定時漱口，那麼不僅能夠起到祛除口腔內部細菌異物的作用，而且還可以避免齲齒和口腔疾病。

慢走

所謂“飯後走一走，活到九十九。”雖然裡面有一些誇大的成分，但我們無法否認飯後散步對於身體的巨大好處。

當人們剛吃完飯的時候，人體的消化系統正處於“火力全開”的狀態，努力地消化食物中的營養和能量，此時腸胃部分也聚集了大量的血液，如果進行太過於劇烈的運動，那麼這些血液勢必會轉移到身體的其它部位，這樣就會影響到正常的食物消化。

而活動量比較小的散步就成了一個非常不錯的選項，因為人在散步的時候腹部的肌肉會產生不自覺的收縮，同時呼吸的頻率也會比靜坐時更高，所以也就可以促使消化系統的血液迴圈加快，進而提高消化能力。

吃水果

很多人認為既然已經吃過飯了，那麼短時間內就不應該再吃東西。雖然聽起來有一些道理，但是也要分情況對待。

在平時的生活中想必很多人都聽過“餐前甜點，餐後水果”的說法，如果是在吃了很多比較油膩的食物的情況下，適當的吃一點水果是可以幫助身體進行消化的。還有像鳳梨、山楂以及橘子之類的水果也是非常適宜在餐後食用的，因為這些水果在進入人體之後會分泌出一種消化酶，可以有效的增強消化系統的功能，促進脂肪的分解。

不過需要注意的是，飯後吃水果的時機需要把握好，如果正餐已經吃得比較飽了，那麼就不必立即吃水果了。

可以在等待一到兩個小時之後再選擇一些自己喜歡的水果食用，這樣可以有效的減輕腸胃的負擔。

結語：無論是散步、吃水果還是漱口，其最終的目的都是為了保證人們的生命安全。所以非常有必要在實際的生活中去認真的踐行這些理論，這樣才能獲得真正的健康。