辦公白領學會六招趕走肩周炎

久坐這樣的狀況相信是大多數辦公室一族都無法避免的，身體也因此而落下各種各樣的職業病根，如頸椎病、腰椎盤突出、肩周炎……專家推薦一個預防肩周炎的健身操動作，只需5分鐘就可以完成，常練習既提神又能起到健身效果。肩部健身操6步驟：

1、身體保持直立狀態，側對著桌邊或窗臺，一手緊握拳頭支撐桌面或窗臺，肘關節伸直。另一隻手固定不動，向前邁一小步，身體隨之前移，但支撐桌面的手臂不動，使肩關節被動牽拉後伸。然後換另一側做上述動作。

2、背靠桌邊或窗臺邊站立，兩手握住桌沿或窗臺沿、保持兩手及上身不動，屈肘。屈膝下蹲，使肩關節被動向前或向上方抬起。

3、離桌子或窗臺一臂的距離，面對桌子或窗臺站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不動，屈膝下蹲，使肩關節被動向前上方抬舉。

4、距桌子或窗臺約一臂遠處側身站立，上臂伸直，手掌側放在桌上或窗臺上，手不動，屈膝下蹲，同時上半身稍向內側傾斜，使肩關節被動外展。

5、站在門框旁，屈肘，將左手放在門框內側，手及前臂保持不動，身體向左側旋轉，使肩關節被動內旋。

6、站在門框旁，屈肘，將左手放在門框外側，手及前臂不動，身體向右側旋轉，使肩關節被動外旋。

我專家經過長期臨床總結經驗，整合目前臨床上各療法的優點，總結出一套完美解決肩周炎的新技術--針刀松解術，該療法是很多患者治療肩周炎的首選方式。傳統治療肩周炎或多或少有一定的弊端，比如常規的消炎鎮痛，不少人腸胃受不了;用針灸也能治，但療程長，加上有痛感，很多人也堅持不下去。然而採用針刀松解患者能在局部麻醉下進行手術，手術時間短，效果明顯，很多前來治療的患者對此療法予以肯定。