阻止大腦老化吃什麼 提高記憶力的5種魔法食物

你自己或家人中有為“注意力不集中”而苦惱的嗎？

首先，試著從改正日常的飲食入手吧。你有沒有因為節食而導致營養不均衡，或者甜食吃得過量呢？不健康的飲食，不僅會影響身體機能，甚至也會影響大腦的運轉。

注意力不夠集中的原因，就是大腦的機能沒有得到良好的發揮。據說要改善對大腦營養供給的功能，就要留心對下列食物的攝取。

(1)咖啡

以前的新聞《喚醒大腦是真的嗎？關於咖啡讓人意想不到的5點事實》中曾有過記載，咖啡因從血液傳輸到肝臟，阻礙誘發困意的化學物質“腺苷”作用，從而使大腦清醒。

(2)魚類

鮐魚、沙丁魚與鮭魚等富含的奧米伽3脂肪酸能供給大腦營養，改善大腦功能。反之，如果攝取不足的話，大腦有可能萎縮!

(3)黑巧克力

富含抗氧化劑和咖啡因的黑巧克力也能改善大腦功能。最適合作為零食，儘量選擇可哥含量高糖分含量少的吧。

(4)藍莓

藍莓富含的抗氧化劑能夠阻止自由基加速老化，起到守護大腦的作用。

(5)牛油果

牛油果富含的不飽和脂肪酸具有幫助大腦血液迴圈的作用!

那麼相反地，什麼樣的食物會使我們的大腦機能惡化呢？

“吃了這個之後就會頭昏腦漲，完全沒法集中注意力”，對你來說，有沒有這樣的食物呢？

使大腦機能惡化的食物，以前的新聞《糟糕…每天都在吃的!使大腦機能惡化運轉遲鈍的4種食物》中曾有記載，富含糖分的甜食、微波爐爆米花、清涼飲料和高脂肪食物等對大腦都沒有好處。

因注意力不集中而苦惱的人，應該多攝取改善大腦機能的食物，儘量避開不健康的食物。

怎麼樣？在你家裡，日常的飲食是充分供給大腦營養的嗎？

不只是你自己，還包括想要事業成功的老公、想要提高成績的孩子們以及將來可能患癡呆症的祖父母，為了全家人的大腦營養，請保持健康的飲食!