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養生養顏吃什麼好 貌不驚人的它居然是養生皇帝菜

貌不驚人的它居然是養生皇帝菜
茼蒿的營養價值

茼蒿雖然很不起眼,但是具有極高的營養價值。在古代,只有皇帝和貴族才能享受到這樣的美味,而如今茼蒿的價格親民,已經走進了尋常百姓家。大家平時可以多多食用這種養生菜,對我們的身體健康是大有裨益的。

為什麼茼蒿對我們的身體健康很有好處呢?因為茼蒿中含有多種氨基酸、蛋白質和鉀、鈉等礦物質,這些營養物質可以調節人體的新陳代謝,同時幫助我們通便消腫。

除此之外,茼蒿還含有豐富的維生素、胡蘿蔔素和多種氨基酸,經常食用茼蒿可以幫助我們安神養心,降壓潤肺,同時也能防止記憶力減退。

大家都有這樣的感受,茼蒿的氣味比較獨特,因為茼蒿中含有一種揮發性的精油和膽鹼等物質,這些物質讓茼蒿具有開胃健脾和降壓補腦的作用。

茼蒿的功效

1安神補腦

隨著生活和工作節奏的加快,很多人都會出現精神不振、失眠多夢的症狀。要想告別失眠的困擾,我們可以採用食療的方法。安神補腦的食物有很多,茼蒿就有這個功效。

我們都知道,茼蒿的氣味芳香,含有較多的維生素、胡蘿蔔素和氨基酸。經常食用茼蒿可以幫助我們安神補腦,同時還可以穩定情緒,讓我們能夠時刻保持愉悅的心情。

2清肺止咳

中醫認為,我們的五臟對應著五種顏色。肺臟對應的是白色,因此要想養肺潤肺,我們可以多吃白色的食物。但是凡事都沒有絕對,綠色的茼蒿也有潤肺養肺的功效。

因為茼蒿中含有豐富的維生素A,維生素A可以預防呼吸道系統的感染,同時也有潤肺止咳的功效。另外,茼蒿特殊的香氣可以幫助我們平喘化濁。

3預防便秘

現在很多人的工作和生活都很忙碌,他們甚至都抽不出時間來進行排便。有些人覺得便秘並不是什麼大問題,其實健康的生活習慣應該是每天都要排便。如果我們長時間不排便的話,身體內的毒素和垃圾就無法及時排出體外,反而會被腸胃重新吸收,進而會影響到我們的身體健康。

要想預防便秘的產生,我們平時就得在飲食上多下功夫。我們可以多吃茼蒿,因為茼蒿中含有豐富的膳食纖維,可以促進腸胃的蠕動,幫助人體及時排出毒素和垃圾,同時也能達到潤腸通便的作用。

4促進食欲

上文說到,茼蒿的味道比較特別,這是因為茼蒿中含有多種揮發性物質。這些物質散發出來的特殊香氣有助於增加唾液的分泌,同時也能促進我們的食欲,幫助我們開胃和消食。因此,如果你有食欲不振或者是消化不良的症狀,不妨吃點茼蒿吧!

5美白養顏

想必不少愛美女性都希望自己能夠擁有光滑細膩的肌膚,要想擁有無暇美肌需要我們外調和內養。生活中有很多的食物都具有美白養顏的功效,比如說茼蒿。

茼蒿作為一種綠色蔬菜,含有豐富的維生素。維生素對我們的皮膚健康非常有好處,比如說維生素C可以改善肌膚粗糙的症狀。所以說,要想皮膚好,我們不妨多吃點茼蒿。

6降低膽固醇

茼蒿不僅具有很高的營養價值,還具有一定的藥用價值。因為茼蒿中含有四種強化心臟的藥效成分,同時也含有較多的葉綠素。這些物質都可以幫助我們降低膽固醇,同時也能維持心血管的健康。

茼蒿的食用方法

1清炒茼蒿

生活中茼蒿最常見的食用方法莫過於清炒了,清炒茼蒿不僅口感清爽,而且可以在最大程度上保留茼蒿的營養價值。

清炒茼蒿的做法也比較簡單,我們只要將茼蒿洗淨放入油鍋中煸炒,待到茼蒿顏色變成深綠色的時候放入點味精和白糖,淋上香油就可以出鍋了。清炒茼蒿不僅色香味俱全,對我們的身體健康也有很多的好處。

2茼蒿炒雞蛋

和茼蒿一樣,雞蛋的營養價值也很高,而茼蒿和雞蛋搭配起來可以提高茼蒿中維生素A的利用率。我們可以做茼蒿炒雞蛋,也可以做成茼蒿雞蛋餅。我們在做茼蒿炒雞蛋的時候,可以先將茼蒿用熱水焯一下,然後將雞蛋液炒熟後加入茼蒿就可以了。

不過我們在烹飪茼蒿的時候要注意一點,就是茼蒿中的芳香精油遇熱後特別容易揮發,因為我們在炒茼蒿的時候一定要用旺火快炒。

3茼蒿燉帶魚

茼蒿不僅可以和雞蛋搭配,還可以和魚類和肉類搭配,這樣食用營養價值會更高。我們平時可以做茼蒿燉帶魚,因為茼蒿的清香味可以去除帶魚的腥味,還可以提高人體對營養物質的吸收。

茼蒿燉帶魚的做法很簡單,我們只要帶魚切段放入油鍋中煎熟,然後加入蔥花、生薑和大骨湯用大火燒開,當湯汁變成奶白色的時候,再加入茼蒿和調味料就可以了。

另外,如果是腸胃功能不好的人最好不要食用茼蒿炒蛋或者是茼蒿燉帶魚,而涼拌茼蒿和清炒茼蒿最適合腸胃不好的人群食用。

除此之外,陽虛體質的人群最好不要食用茼蒿,胃炎和皮膚病的患者也不能食用茼蒿。

結語:生活中有很多不起眼的食物,它們不僅美味,還具有極高的營養價值。比如說茼蒿,在古代它是皇帝貴族才能吃到的菜,而如今茼蒿在生活中非常普遍,也是具有很高營養價值的養生菜。我們平時不妨多吃點茼蒿,既可以清熱潤肺,又能健胃消脾,促進我們的睡眠。