長期失眠怎麼辦？ 推薦六個食療方讓你安眠一夜

1秫米粥

食療配方：秫米30克制半夏10克

功效：和胃安眠。適用於食滯不化、胃中不適而引起失眠者。

制法：先煎半夏去渣，入米煮作粥。

用法：空腹食用。

2酸棗仁粥

食療配方：酸棗仁末15克粳米100克

功效：寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。

制法：先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。

用法：空腹食用。

3小米棗仁粥

食療配方：小米100克棗仁末15克蜂蜜30克

功效：補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。

制法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。

用法：食用時，加蜂蜜，日服2次。

4小米粥

食療配方：小米50克雞蛋1個

功效：養心安神。用於心血不足、煩躁失眠。

制法：先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。

用法：臨睡前以熱水泡腳，並飲此粥，然後入睡。

5夜交藤粥

食療配方：夜交藤60克，粳米50克，大棗2枚，白糖適量

功效：養血安神，祛風通絡。適用於虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風濕痹痛。

製作：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。

用法：每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。

6遠志蓮粉粥

食療配方：遠志30克，蓮子15克，粳米50克

功效：補中，益心志，聰耳明目。適用於健忘、怔忡、失眠等症。

制法：先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。

用法：隨意食用。