吃什麼蔬菜可以降低血壓 哪些蔬菜降壓

我們都知道蔬菜是我們日常生活最不可缺少的食物，生活中高血壓患者也會通過食用蔬菜來達到一定的降壓效果。那麼吃什麼蔬菜可以降低血壓呢？這裡我們就根據的營養屬性來給大家推薦幾種有很好的降低血壓作用的蔬菜。

降壓蔬菜一：山藥拼土豆

吃什麼蔬菜可以降低血壓，山藥拼土豆可以說是一個很好的降低血壓的蔬菜搭配了。山藥中富含的維生素、粘液蛋白以及微量元素可以有效的防止血脂的沉澱，對於預防心腦血管堵塞有著很好的幫助。土豆中富含的鉀是對降低血壓有著非常大的幫助的，所以收山藥拼土豆是絕佳的降血壓的蔬菜搭配。

降壓蔬菜二：芹菜

吃什麼蔬菜可以降低血壓，可能芹菜是被最多的高血壓患者知道的有降血壓的功效的。芹菜中含有豐富的蛋白質和微量礦物質元素，是一種自古以來都被人認為有降血壓效果的蔬菜。據說芹菜汁是芹菜降血壓做法中效果最好的，所以高血壓患者不妨多飲用芹菜汁來降血壓。

降壓蔬菜三：苦瓜

吃什麼蔬菜可以降低血壓，苦瓜可以說是絕好的降血壓的蔬菜之一。苦瓜是一種含有粗纖維、抗壞m酸、胡蘿蔔素、苦瓜素、尼克酸等人體所需的多種營養物質的蔬菜。苦瓜是一種具有清熱解毒和明目降壓及清心消暑功效的蔬菜，涼拌苦瓜和煮湯或者榨汁都是很好的食用苦瓜的方法。因為苦瓜中含有影響鈣吸收的草酸，所以在烹飪苦瓜前要把苦瓜用熱水汆一下。

降壓蔬菜四：西葫蘆

吃什麼蔬菜可以降低血壓，富含鉀的西葫蘆是具有輔助降低血壓作用的。我們都知道高血壓患者應該要食用高鉀的食物來降血壓，而鉀元素含量特別豐富的西葫蘆可以說是一個很好的選擇了。

吃什麼蔬菜可以降低血壓，其實除了上面介紹的一些有降血壓作用的蔬菜外，茄子、洋蔥、玉米、黃瓜、蓴菜、西蘭花等蔬菜都是有降低血壓功效的蔬菜。