​六個飲食習慣幫女人HOLD住長壽

日常生活中，我們所不注意的生活細節決定著我們身體的健康水準，尤其是在飲食上，飲食不得當很容易導致女性朋友們身體變差、免疫力降低，然而，有的時候，我們只需要在飲食上稍稍做出些小的改變，就能夠為身體獲得雙倍的健康。

1、就餐前喝點湯或水

對於會飲食的女性朋友們而言，她們大多會在飯前喝一點湯或者是水，可以幫助身體增加飽腹感，有效控制食物的攝入量。此外，餐前喝一點水可以起到很好的稀釋胃液的作用，有助於緩解胃酸，促進人體對營養食物的正常吸收。因此，女性朋友們在飯前可以喝一點水或者是湯，但不宜過多哦。

2、晚餐吃粗糧

如今，人們都是大魚大肉，很少會吃粗糧了，然而，粗糧女性朋友們還是要吃的，它對身體非常有益處。晚餐中吃一些粗糧，熱量低、富含碳水化合物，可以有效為身體補充膳食纖維，幫助睡眠。晚餐可以吃一些紅薯、土豆、山藥、綠豆、紅豆等等，都是養生長壽很好的選擇方式。

3、飲食上多攝入洋蔥

很多女性朋友們不愛吃洋蔥，因為味道不好聞，然而，洋蔥對於養生保健來說，可是不可缺少的好食物。洋蔥的保健功能在於它具有很好的保護心腦血管的作用，有高血壓的女性朋友們每天早上吃半個洋蔥都可以很薄的保護血管，洋蔥生吃也可以，而且保健養生效果還更好。

4、時刻不離水

女性朋友們時刻需要水的滋潤，無論是皮膚還是身體，因此，女性朋友們時刻都不能離開水，水杯要隨身攜帶，到任何地方都要儘量把自己的水杯裝滿，每隔一小會兒，就喝一遍水，如果覺得水淡然無味，也可以泡一些養生茶來喝，例如桂圓、枸杞子、西洋參都可以拿來泡水喝，而且，這些非常養生的食材，在用水泡過一整天之後，也可以拿來直接吃掉，保健效果非常好。

5、吃橘子要吃“白絲”

在橘子類的水果當中，都有一層“白絲”包裹著，很多女性朋友們都會把它摘得乾乾淨淨再吃，實際上，這層“白絲”具有非常好的降火功能，而且其中所富含的營養物質非常多，可以幫助女性朋友們抵抗衰老，萬萬不可把它丟掉哦！

6、晚餐後吃一點堅果

很多女性朋友們有晚餐後吃水果或者是甜點的習慣，然而，這些都沒有晚餐後吃堅果好得多。堅果具有很好的保護血管的功能，含有對人體非常有益的多種維生素及其其他營養元素，每天吃一點，養生保健效果非常好，尤其是在晚餐後的半個小時後吃，效果最好，更有利於飯後對食物的吸收和消化。

好的飲食習慣能夠吃出好的身體，以上六個好的飲食習慣，女性朋友們要運用到生活當中的飲食上去，才能夠真正起到了保健長壽的效果哦！