兒童補鐵補鋅 飲食調理很安全

鐵元素和鋅元素的來源比較相似，所以缺鐵缺鋅的情況經常會同時存在。很多兒童的飲食習慣和飲食結構不怎麼理想，所以經常會出現缺鐵缺鋅的情況。那麼，兒童補鐵補鋅吃什麼食物好呢？接下來，就為大家介紹四種常見的補鐵補鋅食物，僅供大家參考。

兒童補鐵補鋅的食物

1、豬肝

豬肝是一種常見的食材，很多朋友都知道豬肝中含有豐富的鐵元素，經常吃豬肝可以預防缺鐵性貧血，其實，豬肝除了含有鐵元素以外，還含有鋅元素，所以，想要補鐵補鋅的話，豬肝是不錯的選擇。豬肝的做法比較多，常見的有豬肝粥、爆炒豬肝、醬豬肝、菠菜豬肝湯等。

2、牡蠣

牡蠣是一種常見的海產品，它的營養成分是非常豐富的，含有人體必需的氨基酸、多種維生素、蛋白質、鐵和鋅等微量元素。所以，經常吃牡蠣，也能補鐵補鋅。需要注意的是，對海產品過敏的兒童，是不能吃牡蠣的，以免導致嚴重的後果。

3、瘦肉

很多人都愛吃瘦肉，因為瘦肉的口感比較好，其實，瘦肉不僅口感好，還含有豐富的營養。比如氨基酸、蛋白質、脂肪、無機鹽、 鐵、鋅、鉀、磷、B族維生素等。所以，想要補鐵補鋅的話，不妨多吃瘦肉。

4、血製品

常見的血製品有豬血、鴨血、雞血等，這些血製品的營養價值也是非常高的，而且含有豐富的鐵元素和鋅元素，所以，想要補鐵補鋅的兒童，不妨吃一些血製品來補充營養。

兒童補鐵補鋅吃什麼食物好呢？對於這個問題，相信很多家長朋友都比較關心。上面為大家介紹了四種常見的含鐵含鋅食物，家長朋友不妨經常給孩子吃這些食物，能有效地補鐵補鋅。除了這四種食物以外，像禽蛋、核桃、乳製品、花生、芝麻等食物，也可以補鐵補鋅。