兒童補鋅的食物有哪些 推薦四種常見的補鋅食物

兒童的生長發育需要身體不斷地提供營養元素，如果缺乏了其中一種營養元素的話，很容易出現營養不良的情況。比如缺鋅的兒童，容易出現食欲不振、生長緩慢、智力低下、免疫力下降、口腔潰瘍等症狀。對此，建議兒童及時補鋅，那麼，兒童補鋅的食物有哪些呢？

兒童補鋅的食物有哪些

1、豬瘦肉

豬瘦肉除了含有蛋白質、氨基酸、維生素等營養元素飲食，還含有豐富的鋅元素，因此，建議兒童在日常的飲食中，適當的添加豬瘦肉。但是也不能總吃肉，需要合理的搭配葷素才行。豬瘦肉的做法是比較多的，常見的有瘦肉粥、青椒炒肉片、蒜苗炒肉片等。

2、核桃

核桃是一種常見的堅果食物，含有的鋅元素也不少，因此建議家長朋友給孩子吃些核桃，可以補鋅。而且常吃核桃還能健腦，有助於提高兒童的智力。除了核桃以外，像松子仁、花生等堅果，也含有一定的鋅元素，兒童不妨常吃。

3、豬肝

最常見的動物肝臟就是豬肝，很多人都知道豬肝能補鐵，但並不知道豬肝能補鋅。其實，豬肝是一種很好的補鋅來源，因此，建議兒童定期食用豬肝。需要注意的是，豬肝含有一定的毒素，烹飪前，一定要將毒素清理乾淨，以免對身體產生不利影響。

4、海魚

海裡面的魚類，含有的鋅元素是比較多的，因此，兒童也可以經常吃一些海魚。需要在此提醒大家的是，如果對海產品有過敏的情況，是不能食用海魚的。

以上就是關於兒童補鋅的食物有哪些的相關內容介紹。上面為大家介紹了四種常見的含鋅食物，分別是豬瘦肉、核桃、豬肝和海魚，這些食物都是在日常生活中比較常見的，所以，家長朋友不妨經常給孩子食用上述食物，能有效的補充鋅元素。