出現這信號健身運動必須要暫停

運動是很多人強健身體，疏解壓力的方法，但有時候運動時身體出現 5 大反應信號時，就要格外注意了，我們一定到懂得適時停止正在進行的運動，預防自己的身體機能受到傷害，保護好自己，運動更快樂！

1. 自我感覺疲勞。運動後身體疲勞是很正常的，但是，如果疲勞現象持續 2 — 3 天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓機體得到充分恢復。

2. 頭痛頭暈。一般做一些劇烈動作時，會有這種情況出現，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。建議體質較差的人根據自身情況選擇適合自己的運動項目。

3. 口渴。大運動量後產生口渴現象是正常的，但要注意運動前、中、後應及時補充水分，尤其是運動以後，最好飲用一些含鹽的飲料或水。

4. 精神壓抑。健身的初衷應該是緩解壓力，使身心愉悅，但如果運動中出現精神壓抑，應該積極自我調節，減小運動量。

5. 肌肉疼痛。由於乳酸的堆積，運動後肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持續 3 — 4 天或更長時間，就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。

以上五點是根據科學論證的，希望大家在運動的時候，保護好自己，做好安全措施，運動只是讓身體更健康，所以預防受到傷害也是極度重要的！