這樣的男子，是個妹子就淡定不了

人醜、沒錢，至今單身狗？想要妹子摟，必須練肌肉！D杯罩大胸肌, 妹子看了不淡定 ！如何獲得啪機會？健身！想要妹子不淡定，胸肌練起來！

胸部是最為重要的一個肌肉群了，因為有胸肌和沒胸肌，穿衣服完全是兩個樣。

先分享一組器械“豐胸”法

1.平板杠鈴臥推

每個健身房都會有一個深蹲架，加上平板就可以做臥推了。這是鍛煉胸肌中部的王牌動作，然後開始採取正常握距就行了，等到經驗增加過後再採取不同握距鍛煉胸肌中部內外側。

2.上斜俯臥撐

這是一個自重的動作，鍛煉的部分是胸肌下部，之所以第二個做。是因為第一個動作做完，通常會比較累，用第二個動作來緩衝但保持肌肉的充血程度是極好的。當然正常俯臥撐是練中部、下斜俯臥撐是練上部的。

3.上斜杠鈴（啞鈴）臥推

用杠鈴或啞鈴進行臥推都可，看身邊用什麼會比較方便。這個動作是練上胸肌，然後，比平板的會稍難一些，重量會稍輕一些。

4.拉力器下拉

健身房普遍都有拉力器，而且這個器械會比較方便，不用像啞鈴杠鈴頻繁的換重量，只要插銷就能完成這些了。將滑輪固定在高處下拉，則可以鍛煉你的胸肌下部了。同樣的，固定在中部，下部，再拉夾胸也鍛煉的是不同的部位。

5.平板啞鈴飛鳥

飛鳥用的重量會稍比臥推輕一些，鍛煉的部位除了相同的胸部之外，還對手臂臂力有一定的要求。但會塑造出不錯的線條。