兒童補鐵吃什麼好 四種食物來幫你

缺鐵的兒童容易出現缺鐵性貧血的症狀，比如面色萎黃、身體瘦弱、頭暈眼花、四肢冰涼等。為了預防上述症狀，建議家長朋友適當的給兒童補鐵。一般建議從食物中補鐵，那麼，兒童補鐵吃什麼好呢？其實含鐵的食物有很多，下面就為大家介紹四種常見的補鐵食物。

兒童補鐵吃什麼好

1、豬肝

豬肝是常見的動物肝臟之一，且含鐵量在動物肝臟中是比較高的。所以，家長朋友想要給孩子補鐵的話，吃豬肝是不錯的選擇。但不建議天天吃豬肝，一般建議每週吃一次即可。豬肝的做法有很多，常見的有豬肝粥、爆炒豬肝、醬豬肝、韭菜炒豬肝、菠菜豬肝湯等。

2、紫菜

紫菜作為蔬菜的一種，其含鐵量還是比較高的，而且紫菜的營養價值很高，除了含有鐵元素以外，還含有多種維生素和礦物質，因此，兒童經常食用紫菜，對健康很有好處。

3、菠菜

菠菜中的含鐵量也是比較高的，吃菠菜也能補鐵，而且菠菜具有潤腸通便的作用，尤其適合經常便秘的兒童食用。需要注意的是，菠菜中含有一定量的草酸，最好不要和含鈣量高的食物一起食用。

4、瘦肉

瘦肉中的鐵元素也是比較高的，而且這類鐵元素容易被人體消化吸收，所以吃瘦肉也是能起到補鐵效果的。瘦肉的做法有很多，建議吃青椒炒瘦肉，因為青椒中含有豐富的維生素c能促進鐵質的吸收。

兒童補鐵吃什麼好呢？上面為大家介紹了四種常見的補鐵食物。希望家長朋友在孩子的日常飲食中添加上述食物，可以幫助孩子補鐵。需要再次提醒家長朋友的是，兒童長身體需要補充多種營養元素，如果兒童缺鐵的話會對兒童帶來不良的影響，所以兒童補鐵很關鍵。