老人骨質疏鬆食療方有哪些 為您推薦

隨著年齡的增長，尤其是過了三十五歲之後，人體的鈣質會大量流失，當進入老年期時，流失的鈣質會更多，這就容易出現骨質疏鬆的情況。對於這種情況，需要補鈣來預防骨質疏鬆，一般建議食療。那麼，老人骨質疏鬆食療方法有哪些呢？下面請大家看具體的介紹。

老人骨質疏鬆食療

1、黃豆豬骨湯

黃豆豬骨湯是一款常見的食療方，含鈣量非常豐富，經常食用的話，能補鈣，從而預防骨質疏鬆。黃豆豬骨湯的主要材料為豬骨、黃豆。製作方法很簡單，先將黃豆提前幾個小時泡發。然後將豬骨洗淨、焯水，再將豬骨放入鍋中，加入適量的生薑、黃酒、食鹽、清水，等到豬骨煮熟後，再放入浸泡好的黃豆，等到黃豆煮爛就可以出鍋了。

2、蝦皮豆腐湯

蝦皮和豆腐都是含鈣量很高的食材，強強組合的話，補鈣效果更好，經常食用的話，對預防骨質疏鬆很有效果。蝦皮豆腐湯的製作方法也是不難的，先將蝦皮清洗乾淨並泡發，豆腐切成塊狀。然後鍋中熱油，放入薑片、蔥花爆香後，再放入豆腐塊、蝦皮和清水，出鍋前加適量的食鹽調味即可。

3、黃芪蝦皮湯

黃芪蝦皮湯的主要材料為黃芪、蝦皮，這款食療方具有較好的補鈣效果。具體做法如下：第一步，將黃芪洗淨、切片，然後放入鍋中煎成藥汁，大約煮半小時左右，去掉藥渣。第二步，在黃芪湯中加入事先泡發好的蝦皮、生薑、蔥段、食鹽，大約用小火慢燉二十分鐘左右即可。

老人骨質疏鬆食療方法有哪些呢？對於需要補充鈣質來預防骨質疏鬆的老年朋友來說，不妨試試上面介紹的這三款食療方，如果能長期堅持食用的話，補鈣效果是比較的。如果骨質疏鬆的症狀比較明顯的話，也可以在醫生的指導下服用鈣片，能有效改善骨質疏鬆。