老人骨質疏鬆 如何預防老人骨質疏鬆

人會隨著年齡的增長，骨骼密度會逐漸發生改變，尤其是人到老年，很容易會出現骨質疏鬆的問題，因而骨骼的保健對於老人來說是非常關鍵的。要想預防骨質進一步流失，就需要做好預防骨質疏鬆的措施，總而言之預防重於治療。對於老人骨質疏鬆這個問題，下面我們來看看預防老人骨質疏鬆都有哪些方法!

其實生活中老年骨質疏鬆是非常常見的，骨質疏鬆最明顯的症狀是經常性腰酸背痛、四肢關節疼痛乏力。導致老年人骨質疏鬆的原因有很多，其中運動缺乏是最常見的。因為老年人因為身體機能老化，所以體育鍛煉以及體力勞動等都會減少，這會導致骨骼內血液迴圈變差，從而會導致骨基質以及礦物質減少，引發骨質疏鬆病症。

雖然老年骨質疏鬆非常常見，那難道就沒有辦法可以有效預防這個病症嗎?其實生活中多做這些保健措施是可以有效預防骨質疏鬆的，下面來詳細瞭解一下!

(1)預防老人骨質疏鬆，堅持運動鍛煉很關鍵。

運動不僅能夠增強自身體質，也能夠強化骨骼，可以幫助有效減緩骨質疏鬆的症狀;另外老年人運動一般喜歡在戶外，這樣就能夠增加日常太陽照射的時間，這樣可以幫助維生素D的合成，對於緩解老人骨質疏鬆也是有效果的。對於老人而言運動不建議太過於強烈，建議打打太極拳、散步晨練等就可以了。

(2)預防老人骨質疏鬆，多吃高鈣食品有作用。

飲食補鈣是預防鈣質流失引發骨質疏鬆最直接有效的辦法。對於老年人來說多吃高鈣食品，能夠促進身體內鈣的吸收，對於補鈣效果是非常顯著的。在眾多的食品當中，尤其建議老年人多吃乳製品、魚蝦、動物骨、豆製品以及蛋類蔬菜等，這些食物當中鈣含量都是十分豐富的。

人到老年身體素質就開始逐漸滑坡，隨著年齡的增大身體各項機能以及新陳代謝等都會出現退化，身體也會出現一系列的退行性變化症狀，其中最為突出的就是老年骨質疏鬆。對於老年骨質疏鬆這個問題，雖然它非常常見，但如果不注意做好保健護理，其帶來的傷害也是巨大的，因此一定要做好預防措施防患於未然。