女性補鋅 試試這些美食吧
女性補鋅食譜
土豆泥可以幫助女性補鋅的，我們只要準備一個新鮮、尚未發芽的土豆，將其去皮切塊，然後蒸熟，再放在小碗中，用勺子碾碎成泥，加點水拌勻就可以吃了。女性補鋅可以吃蕃茄肝末，取二百克豬肝和蕃茄，一百克洋蔥。豬肝切碎，蕃茄先用沸水把皮燙掉再切碎。洋蔥剝去皮切碎。豬肝和洋蔥一起下鍋，加水煮熟，加入蕃茄末便可。
肉末捲心菜使用的原料有一百克的捲心菜和半個洋蔥，還有五十克的豬絞肉，少許蔥薑、澱粉。洗淨的捲心菜用沸水燙好切碎，洋蔥切成碎末。將油燒熱，放入絞肉炒一會，放入蔥薑末一起翻炒，然後放水和洋蔥煮軟，最後下捲心菜，用水澱粉勾芡就可以出鍋食用了。
女性補鋅怎麼能錯過青菜瘦肉羹了，你可以準備五十克大米和瘦牛肉，兩顆青菜和五克植物油。大米淘洗乾淨，牛肉剁為泥，青菜切碎粒。用熱油翻炒瘦牛肉泥，然後加入大米一起翻炒，大米和瘦牛肉泥混合後加水，用小火慢慢把粥熬好，最後放入青菜碎熬到黏稠就可以吃了。
南瓜泥的用料有一百克的南瓜，將其去皮切丁，蒸熟後放入碗中，用湯勺慢慢壓成泥就可以吃了。除了以上介紹的這些補鋅食譜外，女性補鋅還要多吃鋅豐富的食物，這類食物主要包括了牡蠣、海蝦、海帶及蝦皮等海產品、牛肉、雞肉及豬肝等肉類食物。還有核桃、蘋果、紅薯、菠菜及胡蘿蔔等蔬菜水果。