如何預防卵巢囊腫 女性要做好5件事

原標題：如何預防卵巢囊腫 女性要做好5件事

卵巢囊腫屬廣義上的卵巢腫瘤的一種，是婦科常見病及多發病。各種年齡的女性均可患病，但以20～50歲最多見，有一定的惡性比例。女性都不想自己患上卵巢囊腫，而要不想卵巢囊腫找上門，女性需要做好以下這5件事：

保持好心情

中醫認為，卵巢囊腫發生多因七情損傷，或經期產後六淫外侵致使氣機阻滯、臟腑失衡、陰陽失衡等引起。因此女性在工作和生活中，要善於調節心態情緒，時刻保持好心情，別讓不良情緒傷害卵巢。

堅持“課間十分鐘”

上班族女性缺乏運動，經常一動不動的坐在辦公桌前，這樣很容易導致氣血循環障礙，影響盆腔健康，增加罹患卵巢囊腫的風險。因此白領們要堅持“課間十分鐘”，每工作45分鐘後就站起來休息10分鐘，最好能做一些活動四肢關節的小運動。

有意識的做腹式呼吸

每天固定半小時的時間有意識的做腹式呼吸，腹壁肌肉的舒縮對子宮、卵巢有按摩的效果。

注意經期保養

女性月經期抵抗力會較正常時下降，此時應注意保暖，避免受寒，忌食生、冷、刺激性食物，保持機體正氣充足，氣血通暢。

學會自檢

自檢卵巢最好在晨起，排空小便，仰臥於床上，雙腿稍屈，從小腹部的一側摸到另一側，檢查是否有可疑的異物或包塊。