怎麼樣去掉啤酒肚 推薦6個方法

同胞們愛喝啤酒，因此也留下了可惡的啤酒肚，要怎麼樣去掉啤酒肚呢？我們可以試試下面的做法。

怎麼樣去掉啤酒肚

1、主練肌肉

男士們想快速消除啤酒肚，那麼還得主練肌肉，特別是腹部的，啤酒肚都是脂肪填充的，如果把脂肪以及鬆弛肌肉練結實了，也就成了腹肌，男士的啤酒肚自然就消失了，主練肌肉可以通過舉啞鈴、做俯臥撐、仰臥起坐等運動達到最強效的成果。

2、按摩消脂

男士使用按摩消脂的方法也可以快速消除啤酒肚，男士們可自行按摩腹部中線學位、屈膝學位等，幫助有效消除脂肪，最終完成消除啤酒肚。

3、跳肚皮舞

雖然說男性跳肚皮舞比較少，而且看起來有點不雅，但無可否認，跳肚皮舞就是一個很快速的消除啤酒肚方法，利用腰部以及臀部的扭晃，加快身上的熱量迴圈，進而有效促進脂肪分解，達到完美消除啤酒肚效果。

4、體操運動

做體操運動隊消除啤酒肚效果也是很顯著的，男士們可以每天抽出一刻鐘的時間，做一些形體方面的體操屈膝運動、彎腰運動、跳躍運動等，都可以有效消除體內積聚脂肪，達到快速的消除啤酒肚效果。

5、站直，收腹

美國加利福尼亞州力量與體能訓練專家黛博拉·莫倫博士表示，站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時，要保持身體挺直，呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉，然後吸氣，放鬆腹部，重複做10次，有助於鍛煉腹部和背部肌肉力量，減掉小肚腩。

6、喝蘋果醋

日本營養與食品科學協會最新研究發現，蘋果醋中的醋酸具有減肥功效，每天喝1—2勺蘋果醋，堅持12周即可明顯降低體重、身體品質指數（BMI），減少腹部脂肪。精彩推薦：怎麼減啤酒肚 試試這四個運動