如何甩掉大象腿 秀出傲人雙腿

現在已經是夏季了，也是到了滿街露大腿的季節了，但是你在夏季的時候敢露出你的大象腿嗎？我看很多女性都不敢吧。今天小編要教大家瘦大腿的方法，讓你在這個滿街都是露大腿的季節露出你那傲人的雙腿。

按摩瘦大腿

1、腳背以及腳趾按摩

開始的時候先從腳趾的地方開始慢慢按摩，然後順著腳踝等地方按摩過去，最後的時候就會按摩到腳背了。這樣的按摩遠離主要是促進腿部的血液迴圈，防止大腿浮腫的症狀。

2、按摩肌肉

按照我們平時坐的姿勢做好，然後把用握住腳踝部位，慢慢的從腳踝的部位一直按摩到大腿。這樣按摩可以幫助我們慢慢的減少大腿的水分。

3、側臥按摩

先準備好一條地毯，或者直接躺在床上，然後側臥。開始的時候先按摩小腿，然後再側躺的時候用胳膊支撐起上半身，把腿併攏、繃直的雙腿網上抬到極限的位置，重複做個5下。最後再換另一邊的姿勢再做。

瘦腿操

1、馬步操

開始的時候先把雙腿張到與肩其款的位置，上身挺直，抬頭收腹挺胸，雙手插腰。然後慢慢的下蹲，在下蹲的時候保證雙膝往兩邊彎下。蹲到大腿與小腿呈現90度的時候即可。最後再用腳底慢慢的踮起來，離地6秒左右在放下，這樣重複做個五組即可。

2、空中自行車操

開始的時候先躺在床上，然後雙腳屈膝往上抬高90度，差不多維持30秒左右。然後開始慢慢的想像自己的騎自行車的樣子踩個100-120次左右。

3、站立抬腿操

跟平時的時候一樣挺直站立，但是最好是選擇旁邊有牆的地方。然後一手扶著牆，一手把自己的大腿慢慢的往後抬舉到極限的位置。連續抬個20次左右再換另一隻腳。

瘦腿食物

1、芝麻

為什麼說芝麻是屬於夏季瘦腿的經典食物呢？這個是因為芝麻裡面含有的“亞麻仁油酸”是可以幫助我們去除體內的膽固醇，説明消化，加速代謝的作用。可以消除腿部所出現的浮腫問題。

2、番茄

維生素A、B1、、c、B2以及胡蘿蔔素等元素這些都是番茄所蘊含的。而這些物質是具有利尿的功效。平時女性要是多吃番茄的話不僅可以瘦腿，還具有消除腿部疲勞等效果哦。

3、香蕉

香蕉裡面含有大量的鉀元素，而這些鉀元素是具有説明我們去除腿部浮腫的效果，從而達到瘦腿的作用。（（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）