男人冬季健康的保養方式

男性健康往往讓粗心大意的男性們忽略不提，其實，男性們也要注意養生，這樣才能夠讓身體更好，讓身體變的強壯，那麼，男性養生需要吃含有哪些營養元素的食物？對於這個問題，下面就和養生專家一起瞭解下吧。

1、番茄紅素元素：每天攝取30毫克番茄紅素可以預防男性消化道癌、前列腺癌、膀胱癌等等癌症，蘋果綠天然養生專家說在前列腺疾病的治療中補充番茄紅素是必不可少的，因此在飲食中可以適當的去食用，比如：番茄。

2、硒元素：硒可以讓癌症細胞自行滅亡，這樣來說這個元素有助於男性抗癌的物質，蘋果綠天然養生專家說飲食中硒的缺乏會造成脂質過氧化物的增加。因此要適當的每日吃需含200微克硒，這樣才可以幫助身體健康，比如：巴西堅果。

3、維生素A元素：如果人體缺乏維生素A會出現感受弱光的能力下降，對黑暗環境的適應能力減退、很容易患上夜盲症，蘋果綠天然養生專家介紹維生素A增進視力，對肌膚也比較好。比如：胡蘿蔔、紅薯。

4、鈣元素：鈣每天都在流失，所以要注意補鈣，想要男性骨骼強壯，每天都要適當的社區鈣，蘋果綠天然養生專家說男性每天推薦攝入鈣的量為1克，可以這樣來分配攝入量，晚上攝入另一半，早晨攝入一半，這樣一天就獲取了足夠的鈣。比如：牛奶。

男人冬季養生小竅門

1、喝酒不暖身，最好喝生薑紅茶

因為皮膚下的微細血管因酒精而迅速擴張，血液會由於表面擴大而快速降溫，所以喝了酒之後反而容易感冒。

冬季暖身最好喝生薑紅茶。因為紅茶中的紅色色素有提高體溫的作用。生薑中的成分具有利尿、發汗的功效。

2、11點前睡覺是最佳的補藥

最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡，每天不晚於11點睡覺。

夜晚之於人體就相當於冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天。

睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮於體外，這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。

5、冬補以溫補為原則

冬令進補能提高人體的免疫功能，不但使畏寒的現象得到改善，還能調節體內的物質代謝，使能量最大限度地貯存於體內，為來年的身體健康打好基礎。

冬要溫補，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。

比如多吃牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。