營養學家健康食譜：疲勞吃甜菜根皮膚差吃牛油果

【環球網綜合報導】俗話說吃什麼補什麼，食物擁有恢復和保護健康的魔力。據澳大利亞“新快網”7月4日報導，現已有大量證據表明合理飲食是長壽的主要原因，而缺少一些特定的營養素則會導致疲勞和皮膚差等各種症狀。

報導稱，現在大部分人都存在過重或肥胖症的問題。食物調研發現，這是因為缺少一些特定的營養素，導致疲勞、消化不良、心臟問題、皮膚差等各種症狀。

英國國家飲食及營養調查發現，20%的人都存在嚴重缺乏維生素D的風險。近1/4的女性鐵元素攝入量不足。不少人鎂元素攝入量不足。這兩者攝入量不足都會導致易疲勞。

營養學家霍布森(Rob Hobson)與辛普森(Lily Simpson)合寫了一本關於飲食營養的書，其中給出建議如果覺得勞累，多吃甜菜根，而皮膚差則多吃牛油果。此外，在感到疲倦時，還可以多吃些深綠色蔬菜，儘量避免喝茶提神。

霍布森還表示，橄欖油可以減少身體炎症發生，保護心臟。(實習編輯：馬娜 審核：杜曉菲)