日常這樣吃能去除啤酒肚

現在社會生活的變遷，平時工作繁忙，社交活動應酬多，聯絡感情之餘食物和酒水當然是必不可少的主角，同時因為沒有時間，每天坐的時間非常多因此不知不覺中啤酒肚的出現成為了很多人減肥的頭號大敵。那麼你知道日常要怎樣去除啤酒肚嗎？

日常怎樣去除啤酒肚

1、三餐須定時定量，細嚼慢嚥。

2、起床時先飲用一杯溫開水。

3、早餐儘量清淡，使腸胃道無負擔。

4、中餐三餐中最營養豐富的一餐。

5、晚餐少食用澱粉類食物（如米飯、麵食等）。

6、晚餐少食寒涼性水果如西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、柿子、哈蜜瓜、香瓜、蕃茄等。少食涼性蔬菜如白蘿蔔、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等。

7、晚餐儘量於八點前服用完畢。

8、絕對禁食宵夜。

啤酒肚的危害

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，腦溢血和腦梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見。精彩推薦：告別啤酒肚 秀出八腹肌