為何會有啤酒肚 怎麼把它減下來

日常生活中，男性常常會有肚腩、女性則會出現蘋果型或是西洋梨形身材。而這些腹部出現這個情況都可以統稱為啤酒肚。其實啤酒肚乍聽之下總會讓人誤以為是因為喝太多啤酒所造成的，其實並不儘然喔！形成啤酒肚的原因是非常複雜的，它更多會與我們日常的生活習慣相關，不過到底涉及哪些方面，一起來看以下分析吧！

啤酒肚的形成原因

1、進食速度太快

吃東西速度太快容易造成消化不良及食物囤積在胃部，長期下來胃的部位就會特別凸出，只要改變進食的速度就可以改善。

2、暴飲暴食，食量過大

進食量超過胃可以接受和容忍的範圍，容易將胃的容量撐大，只要少量多餐即可。

3、運動不足造成脂肪積聚

脂肪堆積大多也是由於缺乏體育鍛煉造成的。不加節制地進食高脂肪、高熱量食物、缺乏運動才是導致“啤酒肚”的真正原因。現代人最顯著的生活習慣就是，久坐於辦公室內，長時間不走動，這樣大腿根與腹股溝等部位會受到壓迫，血流與淋巴無法流通，下腹的多餘水分就會滯留，無法排除，造成水腫。另一方面，也容易引起寒症，為了避免內臟受冷，體內會自主地儲存脂肪，這就進一步令血液迴圈崩壞，脂肪越來越難被燃燒。

4、自主神經系統紊亂，壓力過大

與一些明顯的原因想必，壓力可謂是隱形殺手，在減肥瘦身中經常被忽視。但是你知道嗎，容易造成暴飲暴食、睡眠品質不好等問題，往往就是因為壓力太大哦！加上不規律的作息時間一直持續，自主神經系統就會失衡，脂肪越難燃燒，呼吸也變淺，會影響腰腹周圍的血液迴圈呢！

5、弓背習慣，造成骨盆歪斜

坐姿、站姿、走姿如果不正確，就容易弓背，弓著背感覺很舒服，但是如果不注意，引發的問題也就很多了！當我們弓著背的時候，下腹就會放鬆，臀部下垂，全身的體重重心偏移，骨盆就會變得歪斜，導致肌肉失衡，下腹突出。

如何運動減啤酒肚

1、雙手抱肘，兩腿並立而站。

2、少乘電梯，多走樓梯。

3、凡是能站著完成的事，最好站著完成，站立的時候踮一下腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。精彩推薦：告別啤酒肚 秀出八腹肌