11點睡眠最佳 睡眠不好的危害你知道嗎
睡眠對於每個人來說都至關重要，睡眠不好的危害實在是太多了，很多朋友會因為工作的原因睡得比較晚，當然小編是建議大家盡可能的早睡，究竟幾點睡覺好呢？小編小編就帶你來瞭解一下吧，看看為什麼要早睡。
為什麼要在11點前睡覺
晚上9:00~11:00之間是淋巴系統排毒，我們身體的免疫系統都會活躍起來，我們應該安靜下來，多聽音樂，然後儘量的讓自己保持安靜，這樣您的排毒系統也會順利完成排毒工作，免疫力得到提升。
晚上11:00~1:00之間正好是我們肝臟排毒的過程，這個時候我們建議您應該睡熟了，千萬不要熬夜，這個時候如果你熬夜不睡覺，肝臟將會很累很累，自然就會對肝臟受 損，所以一定要注意喲。
夜裡1:00~3:00是膽排毒時間，應該進入深度睡眠時間，有助於肝臟排毒，半夜到淩晨4:00是我們脊椎造血時段，需要睡熟了，所以可別熬夜、失眠喲， 淩晨3:00~5:00是肺開始排毒，平常經常咳嗽的朋友將會更容易加重，這個時候不能使用止咳藥，應該潤肺可迅速的促進肺部毒素排毒。早晨5:00~7:00是大腸在排毒了，所以很多人容易在這個時間段排便。
睡眠不好的危害
肝臟是需要疏通、宣洩的，過了子時不睡覺將會勾引起 肝疏泄不利、肝氣鬱結等諸多問題，所以第二天容易發怒、頭痛、眼紅、眼痛諸多問題，女性也容易月經不調、便秘等，人會看起來更容易疲倦、眩暈、精神恍惚。肝開竅于目，過子時不睡的話，尤其是超過了23點不睡覺將會導致視力方面的問題，時間長了還會有青光眼、白內障等諸多問題。
過時不睡會導致肝臟供血不足，肝臟有藏血以及調節血液的功能，一旦肝臟不好將會導致造成心臟供血不足問題，所以你第二天會心慌、心顫等症狀，心臟效果不好。如果你過了23點不睡覺還會導致肝臟以及胃不和，因為肝臟也會輔助脾胃消化，一旦肝氣太沖將會不利於脾胃消化，舌苔會很厚。
為什麼要在11點前睡覺
晚上9:00~11:00之間是淋巴系統排毒，我們身體的免疫系統都會活躍起來，我們應該安靜下來，多聽音樂，然後儘量的讓自己保持安靜，這樣您的排毒系統也會順利完成排毒工作，免疫力得到提升。
晚上11:00~1:00之間正好是我們肝臟排毒的過程，這個時候我們建議您應該睡熟了，千萬不要熬夜，這個時候如果你熬夜不睡覺，肝臟將會很累很累，自然就會對肝臟受 損，所以一定要注意喲。
夜裡1:00~3:00是膽排毒時間，應該進入深度睡眠時間，有助於肝臟排毒，半夜到淩晨4:00是我們脊椎造血時段，需要睡熟了，所以可別熬夜、失眠喲， 淩晨3:00~5:00是肺開始排毒，平常經常咳嗽的朋友將會更容易加重，這個時候不能使用止咳藥，應該潤肺可迅速的促進肺部毒素排毒。早晨5:00~7:00是大腸在排毒了，所以很多人容易在這個時間段排便。
睡眠不好的危害
肝臟是需要疏通、宣洩的，過了子時不睡覺將會勾引起 肝疏泄不利、肝氣鬱結等諸多問題，所以第二天容易發怒、頭痛、眼紅、眼痛諸多問題，女性也容易月經不調、便秘等，人會看起來更容易疲倦、眩暈、精神恍惚。肝開竅于目，過子時不睡的話，尤其是超過了23點不睡覺將會導致視力方面的問題，時間長了還會有青光眼、白內障等諸多問題。
過時不睡會導致肝臟供血不足，肝臟有藏血以及調節血液的功能，一旦肝臟不好將會導致造成心臟供血不足問題，所以你第二天會心慌、心顫等症狀，心臟效果不好。如果你過了23點不睡覺還會導致肝臟以及胃不和，因為肝臟也會輔助脾胃消化，一旦肝氣太沖將會不利於脾胃消化，舌苔會很厚。