女性到中年為什麼易失眠 8種食物助入眠

由於受到社會的影響很多人都有失眠的症狀，尤其是中年女性經常失眠，沒有一個充足的睡眠對於女性來影響非常嚴重的，因此要及時治療。不過在治療前需要先瞭解中年女性容易失眠的原因，那麼女性到中年為什麼失眠？吃什麼食物有助入眠呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

女性到中年為什麼易失眠？

1、雌激素減少，內分泌變化所致。由於卵巢功能衰退，雌激素減少，女性出現心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、易激動、失眠、記憶力減退等症狀。

2、專家指出，中年女性在40歲以後，腎氣漸衰、肝腎陰血虧耗，致肝腎陰液不足、陰不利陽，故常見肝陽亢逆而為患，這也是引起她們失眠產生的又一原因。

3、是由於生理上變化引起的：專家表示，在中年女性承受心理壓力的同時，她們還正經歷著逐漸進入老年期的生理變化，這種勝利變化很可能成為誘發她們失眠的根本原因。

4、夜間發生潮熱、盜汗等症狀，也在很大程度上影響了睡眠。突然間的出汗或者被熱醒，也打亂了原本的睡眠時間，更易造成原本睡眠品質不高的人情緒更加抑鬱或暴躁，想睡覺，卻由於生理原因無法安眠。

5、是由於心理上的原因：專家表示，中年女性往往肩負著家庭、事業的雙重責任，還會經常的遇到情感、工作、經濟等因素的困擾，就會導致她們在心理上產生足夠大的壓力，因為壓力繁重而導致了失眠的產生。

吃什麼食物有助入眠？

1、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的鈣、鎂及維C，具有穩定情緒的作用，可以幫助人入眠。

2、萵筍

萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

3、龍眼

龍眼味道甘甜、性溫，具補心益腦、養血安神的功效。在臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服都可以有效的改善睡眠。

4、核桃

核桃可以有效的治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。

5、大棗

大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。

6、小米

小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7、蓮藕

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

8、蓮子

蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。