女人吃白芝麻的好處 白芝麻的營養價值

此前小編為大家介紹了女人吃燕麥的好處，想必大家對燕麥這種食物有了更多的瞭解。今天小編為大家介紹另一種食物——白芝麻。白芝麻是日常生活中常見的一種營養食材，白芝麻的營養價值非常的高，多吃白芝麻對身體有非常大的好處。那麼女人吃白芝麻的好處有哪些？白芝麻的營養價值又有哪些呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

女人吃白芝麻的好處

1、調節膽固醇

白芝麻中的亞油酸有調節膽固醇的作用。

2、護膚美膚

常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。

3、減肥

芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。

4、延緩衰老

芝麻富含維生素E，而維生素E具有減緩細胞衰老的功效，所以多吃芝麻也能延緩衰老。

5、防治各種皮膚炎症

白芝麻中含有豐富的維生素E，它能夠防治過氧化脂對皮膚的傷害，防治各種皮膚炎症，使皮膚看起來光潔亮麗。

6、滋補肝腎

芝麻對於肝、腎的滋補也很有效果，也可以潤腸。因此，對於肝腎不足，腸道不暢的人，可以適當食用芝麻，進行滋補。

白芝麻的營養價值

1、每100克芝麻，含鐵50毫克，為豬肝含鐵量的2倍，為雞蛋黃含鐵量的7倍。

2、芝麻的脂肪中，含有油酸、亞油酸、甘油脂、卵磷脂、脂麻素、脂麻油酚等。

3、白芝麻還含有鈣564毫克，磷368毫克，蛋白質22毫克，脂肪62毫克，食用後產熱2772千焦耳。

4、白芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,還有糖類、維生素a、維生素e、卵磷、脂、鈣、鐵、鎂等營養成分。

雖然吃芝麻的好處很多，但是要注意的是有慢性腸炎，有腹瀉症狀的人最好不要食用芝麻，因為芝麻有致瀉的作用。另外，芝麻和雞肉一起吃，會引起食物中毒，嚴重者甚至死亡。所以，禁止芝麻和雞肉同食。還需要注意的是芝麻不能多吃，每天小半勺即可，吃多會導致內分泌紊亂，也引起頭髮的發質下降。為了健康著想，人們在吃芝麻的時候，要多加注意才行。

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