哺乳期吃什麼對皮膚好 首選這四種水果

不少女人生完孩子之後，皮膚都會變差，對於不敢盲目使用護膚品的哺乳媽媽而言，最好的護膚方法還是應該從食療入手，也就是多吃一些對皮膚有保養作用的食物，才可以改善產後的皮膚狀況。那麼哺乳期吃什麼對皮膚好呢？接下來為大家介紹幾種有助保護肌膚的食物，供大家參考。

哺乳期吃什麼對皮膚好？

1、草莓

草莓有豐富的維生素C，可促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔，還能延緩衰老現象、軟化角質層，令肌膚更有光澤。

2、蘋果

蘋果中所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用，其所含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著。而且，蘋果還含有豐富的果酸成分，能通暢毛孔、祛痘。此外，常食蘋果還能淡化面部雀斑及黃褐斑呢。

3、沙棘

沙棘在水果中素有維生素C之王的美稱，其含量是是獼猴桃的2~3倍。而且，沙棘中還含有多種維生素、微量元素、亞油素、脂肪酸、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果呢。

4、獼猴桃

獼猴桃含有的維他命C和維他命E較多，不僅能美白女性肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，更能在有效增白皮膚的同時消除雀斑和暗瘡，增強皮膚的抗衰老能力呢。而且，獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，這兩種元素對肌膚的健康很有幫助。

哺乳期如何護膚？

1、表層保濕護理

注意皮膚保濕，可以在日常生活中，多喝水，多喝營養的湯水，不僅可以給寶寶提供充足的奶水，也能為自己補充缺失的水分。適當使用孕期專用護膚品進行保養，另外還要進行簡單的按摩，重點按摩出現皺紋區，可以有效的緩解孕紋。

2、內部護理

懷胎十月一直在控制飲食，產後同樣不能放鬆警惕，食補是避免皮膚問題的較好藥方，多食用含維生素C、E和膠原蛋白的食品，對恢復皮膚彈性有很大的説明。如：鳳爪、豬蹄、彌猴桃、柳丁等。

3、用黃瓜敷臉

不僅可以祛斑還能消除黑眼圈。把新鮮黃瓜切成薄片備用，用熱毛巾仔細擦拭臉部，然後仰面把黃瓜片貼在臉上，持續十分鐘，取下黃瓜片後再用熱毛巾把臉擦乾淨。每天堅持做一次黃瓜美容，可以使皮膚更柔潤，肌膚煥然一新。

4、用檸檬護膚

檸檬也是護膚的高手，首先把檸檬洗乾淨並切成片，放入涼開水中泡三到五分鐘，可以用來敷臉、擦身、洗頭。長期堅持使用能淡化色斑，光彩照人。

5、用雞蛋敷臉

把蛋黃裡加入蜂蜜和麵粉後加入少量水調成濃漿，然後均勻的塗在臉上，等待十五至二十分鐘後用溫水洗淨。這樣不僅能幫助除粉刺，還能防止皮膚乾燥。

6、用木牛奶面膜

媽媽們可以每天晚上用壓縮面膜泡牛奶敷臉，面膜大約浸泡十分鐘左右，等面膜全開後敷在臉上，十五分鐘後取下，能幫助去除角質，同時有美白、滋潤皮膚的功效。

7、保持心情舒適

一個人的心情對皮膚也是較好的調整作用，健康的心態、愉快的心情、積極的生活態度對皮膚的正常代謝有比較好的作用，相反，如果一個人長期處於壓抑的狀態下，臉部皮膚得不到舒展，就容易出現皺紋。配合簡單的食補和鍛煉才能避免肌膚過早衰老。

8、充足睡眠

充足的睡眠是美容和保養的最好良方，肌膚細胞每天都需要時間進行修復，皮膚每天吸收水份和營養的時間是在夜間十點之後，淩晨兩點之前，這個時間段皮膚吸收能力是其它時間的2倍。

而皮膚排毒則是在淩晨兩點至四點之間。所以夜間的睡眠對皮膚是有非常重要的修復效果。睡眠不足容易導致新陳代謝減緩、皮膚角質層水份流失、皮膚細胞活力下降，從而出現皺紋。所以產後新媽媽在照顧自己的寶寶至於也要好好的珍惜睡眠的時間。