頸腰病逐漸年輕化

椎病的發病年齡提前到了30歲

“我才20歲出頭，怎麼就得了頸椎病­”一位年輕患者提出了自己的疑問。謝林表示，由於長期慢性勞損，頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲，甚至在更年輕的學生群體中也高發，成為名副其實的“文明病”。更讓人擔心的是，頸椎上承頭顱，下接軀幹，既是脊椎中活動最多部位，也是神經中樞最重要部位，更是心腦血管的必經之路，一旦發生故障，後果嚴重。

“預防頸椎病也不是沒有辦法。”面對網友的提問，謝林說，“首先是換枕頭，換一個柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度的枕頭。第二是改變你的坐姿。“儘管都是成年人，但怎樣是正確的坐姿，可能很多人都不瞭解。謝林說，頭部微仰，挺胸，自然放鬆便是最正確的姿勢。”最好還要少用電腦，如果一定要用的話，最好在電腦下墊些書本，或將椅子高度降低，使頭部能夠正視或稍仰視電腦螢幕。“同時專家提醒，在做需要長期低頭的動作時，要主動有意識的一小時打斷1次，改成仰頭動作10分鐘。

腦力勞動者腰椎病發病率增高

“很多年輕人覺得，自己非常年輕，不會得腰椎間盤突出的毛病，但實際上這是個誤區。”謝林說，腰椎間盤突出症好發於青壯年，其中約有80%發生在20～40歲之間，因為兒童、青少年腰椎的柔韌性比較好，不容易受到外傷。而老年人活動就會少一點。青壯年隨著年齡增長腰椎會出現一定程度的退變，特別是現在青壯年家庭、工作、生活的壓力都比較大，出現退變，在一些不良的姿勢、外傷情況下，容易導致纖維環的破裂，導致腰椎間盤突出，出現一系列的症狀。

謝林說，腰椎間盤突出症多見於男性，男性的發病率高於女性，一般認為男性與女性之比為4-12：1，這主要是因為男性勞動強度大，腰部活動範圍較大，腰椎勞損重、退變重等原因。