妊娠反應大吃什麼？這樣飲食可緩解

妊娠期間反應較大的情況，在我們生活中很多女性朋友都遇到過。尤其是在懷孕初期，我們總是能夠看到很多孕婦因此而消瘦。無論是由於什麼原因導致的，相信都會讓很多准媽媽感到十分苦惱，一方面擔心孩子的營養不夠，另一方面長時間的孕期不適，也給自己的身體帶來了沉重的負擔。到底妊娠反應大吃什麼，如何飲食可以避免呢？

妊娠反應大吃什麼

一般認為，孕婦在妊娠反應初期，儘量注意少吃油膩的、辛辣的食物，如魚蝦、辣椒、咖喱、蔥、薑、蒜等；要注意少食多餐，其中包括喝水也是如此，即使剛吃進去的食物，吐了之後還要繼續吃，但前提是不能吃的過多；儘量選擇一些清淡的，蛋白含量高的食品，比如蘋果、香蕉、豆製品，牛奶等；多吃一些富含維生素、無機鹽、鐵、鈣等的食物；對於妊娠反應劇烈的孕婦可以適當的吃一些山楂、柑橘、楊梅等水果及其製品；少吃醃制的、燒烤類的食物，如鹹魚、烤肉、烤羊肉串等。

另外也有研究表明，如果孕婦在懷孕期間，進食的食物在胃部滯留時間過長，往往會產生一些有害物質，適時的吐出來，反倒有利於將有害的物質一併清理，利於腹中胎兒的健康發育，能減少胎兒畸形的發生。因此，孕婦一定要消除恐懼心理，儘量保持樂觀的心態，以愉悅的心情笑對每一天，迎接寶寶的到來。很多時候，心情決定著孕婦的妊娠反應程度，心情好了，注意力轉移了，妊娠反應也就自然減輕了。

如何飲食可以避免妊娠反應

妊娠嘔吐是一種正常的生理反應，不是疾病，每個孕婦都會發生。只要解除思想顧慮，樹立勝利的信心，保持精神和心理平衡，另外以下幾種方式可減輕妊娠反應的發生：

1.選擇易消化、能增進食欲的食物，口味宜清淡。

2.少食多餐，進食時間隨時調整，不可拘泥於一日三餐，堅持在嘔吐之間空隙進食。

3.儘量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變，照顧孕婦個人的嗜好，不要片面追求食物的營養價值，可以等妊娠反應停止後再逐漸糾正飲食習慣。

4.適度休息。輕度妊娠反應，不影響正常生活和工作，只是不要過度勞累。重度妊娠反應，應該適當休息，以減少不必要的消耗，可減輕反應發生。