身體被榨幹缺滋潤 揪出兇手留住水份

身體隨著季節的變遷變得越來越乾燥，甚至脫皮。到底是什麼原因讓現代人越來越“幹”了呢?在專家們看來，從外到內的諸多因素都讓我們難逃“幹”的困擾。那麼身體被榨幹缺滋潤，我們要揪出兇手留住水份應該怎麼做呢？

四兇手造成身體越來越乾燥

大環境也“缺水”。“首當其衝的是自然環境發生了巨大變化。”張聲生告訴《生命時報》記者，全球變暖已成為令世界各國都很頭疼的氣候問題，我們每天呼吸的空氣裡存在大量污染物，城市綠化面積不夠等等，都導致我們生活的大環境濕度降低，水分減少。此外，現代人長時間在空調環境中辦公、不重視運動等因素也不容忽視。

不良生活習慣。眼幹問題的產生與用眼過度、用眼習慣不當有很大關係。李瑩表示，電腦、電視等電子設備佔據了現代人大量的時間，這也直接導致生活性乾眼症的高發。而口幹、便秘則離不開大家熱衷的高熱高脂飲食。

清潔過度、大量使用化妝品。北京大學第一醫院皮膚科副主任醫師楊淑霞表示，導致皮膚乾燥的原因很多，但過度清潔、大量使用化妝品是其中的重要原因。水分對皮膚健康起到一個屏障功能，如果你太愛乾淨，洗得太勤，或者使用刺激性大、去汙力強的清潔用品，皮膚表面的角質層內含有的“天然保濕因數”就會減少，皮膚表面的油脂膜和角質層中的脂質結構會被過多地去除。而粉底等化妝品(尤其是彩妝用品)為了保持較長時間的效果，往往含有不少凝固成分，這也會導致水分的流失。

乾燥和疾病相關：“需要引起重視的是，乾燥也有可能和某些疾病相關，最常見的莫過於乾燥綜合征。”北京大學人民醫院風濕免疫科教授張學武對《生命時報》記者說，約有63.8%的乾燥綜合征患者未得到及時診斷。該病在我國的發病率約為0.77%，高發於40歲—60歲的中老年，其中男女比例為1∶9。如果患者出現明顯的眼幹、口幹、腮腺反復腫痛、多發齲齒及牙齒塊狀脫落、有關節炎及肺、肝等臟器功能受損，就得提高警惕及時到醫院就醫。此外，糖尿病、肝病、甲減、尿毒癥等疾病，或一些藥物如維甲酸類、鋰劑等也可能引發乾燥問題。

身體水分流失嚴重，五招幫你留住

從中醫的角度講，津液是屬陰的，如果津液太少，便會導致陰陽失衡，從而引發多種健康問題;而皮膚長時間乾燥得不到緩解就可能引發瘙癢;便秘可能導致結腸癌變、誘發心梗等嚴重後果……身體缺水的危害不可小覷，專家們提出了以下建議幫助大家留住水分。

每天至少喝1000毫升水。預防乾燥，飲水非常重要。對於一個正常人來講，一定保證每天喝夠1000毫升的水。從飲食方面講，大家一定要拒絕辛辣、高油高脂的食物，多吃一些生津的水果和蔬菜，比如芹菜、枇杷、百合、蘋果、梨等等。香油和芝麻也非常不錯。

老人一兩周洗一次澡。北方的春、秋、冬季都較為乾燥，只要你所處的環境不是特別髒，身體也比較乾淨，上了年紀的人一兩周洗一次澡即可，水溫應控制在38攝氏度上下。

年輕一點的，一個周洗一兩次就可以了，也不必每次都搓澡或使用沐浴乳等清潔用品。身處天氣潮熱的南方的人，應尤其注意別過於頻繁地使用沐浴乳。清洗後，還應及時使用保濕產品幫你的皮膚留住水分。

護好“脾”很重要。從中醫角度講，“脾”乃後天之本，主運化，是人體攝取營養物質的主要器官，而這些營養物質是化生氣、血、津液的物質原料，脾護好了將有助於津液的增加。

張聲生表示，思慮過重、勞累過度都是脾的“大敵”，因此一定要保持一個平和、樂觀的良好心態，注意勞逸結合。現代人呆在辦公室的時間太長了，應每週最少鍛煉兩次，並盡可能做到規律生活，確保充足的睡眠。

看遠看近：為了緩解和預防幹眼，李瑩則強調，每隔30—45分鐘就應該休息5分鐘，主動看遠看近。絕大多數眼藥水因含防腐劑應慎用，切忌使用刺激性過強的滴眼液。

擦洗睫毛根：另外睫毛根部是個大開口似的開放空間，容易“藏汙納垢”，可以將眼藥水蘸在棉球上小心擦洗，這有利於油脂和淚液的分泌。