精神疲勞怎麼辦 三種方法幫助你消除
體育鍛煉
可以提高人體的活力和精力,增強體質,提高對複雜工作的適應能力。腦力勞動者應多參加慢跑、騎自行車、散步、登山、游泳、打太極拳、練氣功等多種形式的體育鍛煉,有助於消除精神疲勞。
睡眠
睡眠是保護大腦,恢復體力、精力和維護健康的基礎,每天要保持充足的睡眠,但不要依靠安眠藥。安眠藥引起睡眠不如自然睡眠解除疲勞效果好,應採取睡前精神放鬆、散步、洗溫水澡、按摩等物理治療措施。
藥物
藥物僅用於輔助作用,如可服用維生素B片、糖漿等。理療可做靜電浴,鈣離子導入,尤其應注意攝取高蛋白、高碳水化合物及富含鈣、磷、維生素B,和C的食物。