腰椎間盤突出症家庭按摩，這樣做很省錢！

針對腰間盤突出這種疾病，目前醫療上有手術治療方法，有藥物治療法，除此之外，還存在比較有效的按摩治療方法，這些方法完全可以在家裡面進行，唯一需要的是長時間堅持。

①揉法。沿腰背部順行向下至小腿進行揉摩，以放鬆身體，舒通經絡使氣血得以暢通。

②點按法。點按雙側腰肌，以改變腰肌緊張狀態。

③彈筋法。彈撥腰肌，以興奮肌肉．恢復肌纖維組織彈性。

④推法。用雙手掌根沿脊拄兩側自背部開始推至臀部，以調達氣血、疏通經絡，使腰背肌肉得以調整。

⑤按揉法。沿受累的神經路線重點按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累區血受累區血液迴圈，恢復麻木區的神經組織。

⑥翻身仰臥，採用捏拿法。捏拿股四頭肌，改善肌肉彈性，恢復肌張力。

⑦點穴法。這個步驟是非常重要的。自腰部開始依次點按腎俞、環跳、承扶、殷門、風市、委中、陽陵泉、承山、昆侖、湧泉穴，以通經活絡．改善神經傳導，促進神經組織恢復。

⑧推理法。沿大腿後側順行向下至跟腱進行推理，使下肢整體氣血流通，肌肉舒展。

⑨搖法。仰臥位屈膝屈髖後進行旋轉搖運，以松解通利腰骶關節與椎間關節，調整關節內在平衡。

⑩拍打法。是結束調整手法，用掌部自腰脊部開始向下至小腿進行拍打，以宣通經絡，舒筋活血，興奮松解肌肉，使腰腿肌肉得到放鬆舒展。