不健康的飲食習慣有哪些

不健康的飲食習慣，就會對身體健康造成影響，因此要注意瞭解糾正不良的飲食習慣，例如睡前並不適合喝牛奶，而且喝茶解酒也不是好方法，飯後喝湯很容易讓人長胖。

1、睡前喝牛奶 反流緊跟隨

睡前一杯熱牛奶幫助睡眠已經成了很多人的習慣，的確溫牛奶能助眠，但是對一些本身胃部不適，特別是胃食管反流的患者是大忌。主要是因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖類等會引起胃酸分泌，使胃得不到休息，長期如此，在夜間空腹的狀態下可能會對胃造成損傷，加重反流症狀，但是白天喝牛奶就不會傷胃。

2、　綠茶解酒 愁更愁

一般人總以為喝酒後再喝些綠茶能夠解酒，事實上綠茶和酒一起飲用會傷身，染上胃炎還算輕的，嚴重的還有可能患上胃潰瘍。因為綠茶中的咖啡因含量比較高，與酒混合，兩者相互作用會刺激胃粘膜，不僅不能達到解酒的目的，反而會引發各種胃病，門診就有過病人就是因為酒後總喝綠茶“醒酒”，患上了胃潰瘍等慢性病。

3、酒加飲料 “混搭”傷身

近年來，酒加飲料“混搭”成了一種時尚，其實這種時尚也並不健康。碳酸飲料在胃裡放出二氧化碳氣體，會迫使酒精很快進入小腸，而小腸吸收酒精的速度比胃要快很多，從而加大傷害。此外，兌了飲料的酒口感比較好，不由自主會多喝，會導致酒精攝入過量而造成傷害。

4、飯後喝湯 越喝越胖

俗話說“飯前喝湯，苗條又健康；飯後喝湯，越喝越胖”，喝湯的時間很有講究。飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以防止幹硬食品刺激消化道黏膜，有利於食物稀釋和攪拌，促進消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可使胃內食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲。有研究表明：在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100—190千卡的熱能。相反，飯後喝湯是一種有損健康的吃法。