低頭玩手機易引發頸椎病

低頭玩手機對頸椎造成的損害是近年來醫生一直觀察研究的症狀。最新研究顯示，這種症狀有擴張的趨勢，引人擔憂。

低頭玩手機易引發頸椎病

在使用手機時，由於低頭，頭部對頸椎的重量會增加5倍，人們通常稱此為“短信脖”。例如，重量約為5.5公斤的頭部在與頸部成60°角時，對頸部造成的重量會變成27公斤，相當於一名8歲小孩或是一台微波爐的重量。

據悉，人類平均每天在手機上花費的時間長達2至4個小時。長此以往，用手機訪問社交網路及玩手機遊戲給背部將造成重大損傷。美國哈佛大學的研究顯示，美國中學生每年保持這種壞姿勢的時間達到5000小時。

據另一項研究結果稱，隨著時間增加，頸椎的自然彎曲會受到損傷，而由此會造成頸椎的過早勞損、裂傷甚至是退化。所以手機使用者可以養成一些好的習慣，比如，看手機時盡可能地減少頭部的彎曲度。

如何預防頸椎病

1、坐姿正確

要預防頸椎病的發生，最重要的是要有正確的坐姿！使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。對於長時間待在辦公室的人們來說，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

2、活動頸部

在工作1～2小時左右後，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為基準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。

3、抬頭望遠

當長時間近距離看事物，尤其對於處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，當長時間伏案之後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。

4、睡眠方式

睡覺時不可俯著睡。枕頭高度適中。枕頭：中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。

5、避免損傷

避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急刹車等危險性動作。