做好五大要點 幫助中年人健康養生

科學飲食

人到中年，無論體力、精力都不如往昔，易疲勞，且恢復較慢，需要消耗大量的蛋白質和各種維生素，如果不注意勞逸結合與及時補充營養，身體就會慢慢垮下去。因此，一日三餐要講究營養均衡，葷素、粗細及酸堿合理搭配，多食蔬菜水果，少食高糖、高脂肪食物。

培養愛好

工作之餘，要努力培養自己的興趣愛好，如釣魚、跳舞、打球等，這可以結交到一些志同道合的朋友，做到互相關心、幫助、互相排憂解難，並而有利於陶冶情操，調節情緒，促進身心健康。

加強體育鍛煉

每天適當進行體育鍛煉，如打球、跑步、跳舞、打太極等，可以強身健體、提高免疫力。

保持良好的心態

日常生活中，要養成豁達、樂觀的性格，凡事要看得開，想得開，不斤斤計較。

養成良好的生活習慣

按時作息，不熬夜、不吸煙、不酗酒，尤其是打麻將、鬥地主、看電視、玩電腦應注意時間，適當節制。保持人體“生物鐘”正常運轉，以維護各個器官的正常活動，有利於預防疾病、延緩衰老。