懷孕怎麼預防妊娠紋,注意飲食均衡!
妊娠紋是和疤痕十分類似的,主要受女性孕期荷爾蒙的影響,如果不想長妊娠紋,一定要注意預防。至於懷孕怎麼預防妊娠紋,女性在這期間一定要注意飲食均衡,膠原蛋白可以增加皮膚彈性。
1、適度運動
堅持散步來增強改善自己的體質。
2、均衡膳食
多攝入膠原蛋白來增加皮膚的彈性。減少糖分、脂肪的攝入,避免身體堆積過多脂肪。多食用富含維生素E、維生素A、維生素B2的食物,使皮膚光滑細嫩。每天堅持喝一到兩杯脫脂牛奶以及富含纖維的食物。多喝水,幫助促進皮膚的新陳代謝。
3、控制體重增幅
懷孕期間體重增加是正常的,但要保持每個月的增長在2公斤之內,整個懷孕期間的體重維持在11-14公斤。
4、使用托腹帶
托腹帶能夠有效地幫助減輕腹部的壓力,對腹壁皮膚的拉伸有緩衝作用。
5、妊娠紋霜
挑選合適的妊娠紋霜,堅持塗抹並進行按摩來保養好皮膚。但要注意懷孕前三個月不要使用妊娠紋霜和按摩,防止對胎兒造成影響。
6、孕前
以提高皮膚彈性為主要目的,時常鍛煉,適當地進行冷水擦浴,飲食上注意膠原蛋白的攝入。
7、皮膚護理
平時要勤擦滋潤油,尤其是身體容易出現妊娠紋的地方,在懷孕初期,孕媽們不要以為還沒有出現妊娠紋就偷懶,這時候在肚子、大腿、屁股等地方勤擦拭滋潤油可以增加肌膚的彈性,預防孕中後期妊娠紋的產生。